产妇的膳食营养与健康有哪些 产妇吃什么下奶好

　　生产以后的女性身体是非常虚弱的，丢失了很多的营养，这个时候一定要多吃有营养的食物，才能够让自己的身体恢复正常水平，产妇吃得好，宝宝才能够吸收更多的营养，所以产妇的营养是非常关键的，下面小编就要来给大家介绍一下产妇的膳食营养和健康。

　　红萝卜玉米排骨汤，大家需要准备五百克排骨，一根胡萝卜，两根玉米，一块老姜，适量的调味料，首先大家就应该要把排骨洗干净，把玉米切段，胡萝卜切滚刀块，生姜拍开，在锅里面加入适量的清水，放入适量的调味料和生姜，等到水开以后，把排骨先烫一下，捞出来用清水冲洗干净，把以上的这些食材一起放进汤锅里面，加入适量的清水，慢慢的炖两个小时左右，可以起到很好的促进肠胃蠕动的作用，而且还可以美容养颜，可以延缓衰老，排骨有滋阴润燥和补血的作用。

　　淮山党参红枣泥鳅汤，大家需要准备250克泥鳅，十五克，黄芪，十五克泥鳅，三十克淮山，十五克红枣，三片生姜，适量的调味料，把泥鳅的头去掉，洗干净备用，把其他的食材也要分别洗干净，放进布袋子里面夹紧，和泥鳅，还有生姜一起放进砂锅里面，加入适量的清水，用大火煮开，改成小火煮一个小时，然后拿出药袋，放入适量的调味料就可以喝了，可以起到补气养血的作用，还可以健脾和胃。

　　上面给大家介绍的就是产妇的营养食谱，现在大家应该也有所了解了吧，生产过的女性一定要吃对自己身体好的食物不仅是为了自己，还是为了孩子，只有自己吃得健康，孩子才能够成长健康的发育，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。