生活健康知识 养生必知的三个最佳时间

　　现代人由于工作、生活繁忙，心理压力增大，多数人缺乏对养生知识的了解，造成身体各种不适，其实，养生是需要找对时间和方法的，只要两者结合才能正确的养生，为了我们的身体健康，下面小编就带大家一起来了解养生必须知道的三个最佳时间。

　　1、散步的最佳时间

　　散步最佳时间应该是在饭后的45~60分钟之后，因为此时胃肠得到了一定的休息，在以每小时4.8公里的速度散步20分钟，身体内的热量就会消耗到最大，此时是最利于减肥的，如果有时间，最好能在饭后2小时再散步，这样效果会更好。

　　2、锻炼的最佳时间

　　我们日常生活中，常会看到很多人喜欢早上锻炼，孰不知，傍晚锻炼才最为健康，因为无论是人类的体力发挥或是身体的适应能力，都是以下午或接近黄昏时为最佳，这个时间人体的视觉、味觉、听觉等感官系统最为敏感，全身的协调能力也是最强的，尤其是对于心脏的节律和血压都较为平稳，因此最适宜锻炼。

　　3、晒太阳的最佳时间

　　我们都知道，接受日光照射能补充身体所需的维生素D，而维生素D又可以帮助增强自身免疫系统，促进钙质的吸收，能很好的预防骨质疏松、缺钙等问题，同时还能减少中老年人动脉硬化的发生率，但是，很多人却不知道什么时间晒太阳最佳，其实，想要通过紫外线a光束来获得维生素D，最佳的晒太阳时间应该是选择上午8点~10点之间，下午4点~7点。

　　综上所述，大家对于养生必知的最佳时间都有了一定的了解，其实生活中养生最佳时间除了以上介绍的三个之外，大家还应该注意最佳的洗澡时间应该是在晚上睡前洗个温水浴，能促进睡眠，同时，最佳的睡眠时间应该是在22~23点之间，良好的养生习惯应该是早睡早期。​