吃什么可以增加抵抗力 提高抵抗力的方法

　​在换季时期或是春秋两季早晚温差较大的时期，人们拥有强大的抵抗力对于预防各种感冒疾病确实很关键，但拥有抵抗力是内因，如何能够从外部环境来预防感冒呢?比如说在平时经常待的地方，一定要保持干净整洁，保持通风，最好在疾病的高发期能够定期做好消毒工作;经常待的地方就不要经常让外人进来活动，防止带来外界的细菌病毒。　

　　现在开始介绍能提高抵抗力的食物一般有哪些?比如说常见的酸奶，酸奶中含有乳酸菌，乳酸菌是有益菌，能够保护肠道，避免肠道中致病细菌的产生;经常吃红薯能够增强皮肤的抵抗能力，而皮肤又是抵御外来的细菌病毒的第一道关卡;经常喝茶的人能够有效地抵抗细菌病毒，所以经常喝茶对于提高抵抗能力有很好的效果;在平时生活中，补锌能够提高抵抗力，而牛肉是最好的补锌来源;大蒜属于辛辣食物，而且大蒜中的含有的物质能够抑制细菌病毒， 经常食用大蒜能够减少感冒的发生;最后一种食物就是杏仁，杏仁能够修复人体中的免疫系统，能够有效地提高免疫力。

　　人们不仅能够通过饮食来提高免疫力，一般常用的提高免疫力的方法有，比如说通过体育运动来增强免疫能力，可根据自身的情况来选择运动项目，年轻人可选择活动量较大的项目，老年人可以选择支持原地活动的项目，但是要注意什么样的运动都不能过量，因为身体不能承受的运动负荷将会给身体带来危害;有时候不健康的心态也会使我们的身体情况，所以能够保持良好的、健康的心态对于提高身体的免疫力非常关键，调整好焦虑的情绪能够有效地保持健康;平时多增加一些幸福的感觉，让自己保持快乐的心态。

　　如果要从外部环境预防感冒，一般就是在流行感冒多发的季节，不要经常去人流量很多的场所，避免接触到一些不知名的细菌病毒;平时可以多喝水，特别是在感冒多发期间可以多喝淡盐水，还可以多食用蔬菜水果，增加维生素C的摄入，预防感冒。