湿气导致哪些症状 为什么有湿气

一、如何去湿气

　　1.食疗法：薏米，在中药里称“薏苡仁”，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功。薏米赤小豆汤对去除体内湿气有很大帮助。

　　2.出汗是很好的去湿气方法。身体里面的汗一定要出来，出汗就是排水的过程，所以每天坚持运动可以加速体内湿气排除。

　　3.不要贪凉。生冷的食物、冷的饮品，会让肠胃消化吸收功能减弱，不利湿气排除，不宜经常食用吃了很多凉的东西，喝了很多的凉的饮料，会直接导致了脾胃寒湿严重。

　　4.湿润的环境：环境过于潮湿会导致湿气入侵体内，因此我们需要保持生活环境的干爽，避免穿湿润的衣服盖潮湿的被子。同时也不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。

　　5.适当的午睡：充足的睡眠有利于体内新陈代谢，对去除体内湿气有有效作用。

二、体内湿气太重有哪些特征表现

　　关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

　　消化：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

　　小便及妇女带下：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

　　舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

　　大便：不成形。长期便溏，必然体内有湿。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

三、湿气重如何调理

　　1.饮食祛湿毒

　　将薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶晒干后煮水喝，一天一杯薏仁茶，可以祛湿排毒，也可以去市场上买薏仁茶，自己泡茶喝，只是效果没有前者好，也可以在食物中加入薏仁一起煮，比如早上煮粥可以加点薏仁，也可以祛湿。

　　2.按摩穴位

　　如果你懂一点穴位，可以自己按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，有一定的祛湿效果

　　3.生活祛湿

　　平时注意保暖，少吃冷食，清淡饮食淋，保证自己足够的睡眠，雨后及时换衣，洗头后马上把头发吹干，平时不要睡地板上，不穿潮湿的衣物。

　　4.火罐

　　在夏季可以去拔火罐，把体内的湿毒排出体外。

　　5.运动

　　湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,加速血液循环。

　　6.吃清淡食物

　　凉性、生冷的蔬果,容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以,湿气阶段,多吃清淡的食物为好。

　　7.深呼吸

　　深呼吸有利于调整我们的肺功能,也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅。

　　8.环境的湿气

　　不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

　　9.睡觉

　　我们的身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身体就不会湿气重。

四、体内湿气重的危害有哪些

　　1、体内湿气大=油性大火气不畅易长痘

　　人一般长痘痘的原因有二：一是体外因素;二是体内环境因素，体外因素一般对痘痘只是起到了秀发的作用，而体内环境才是长痘痘的决定因素。

　　从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。

　　2、肥胖+浮肿

　　湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

　　3、伤害关节

　　湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。

　　4、影响排泄

　　湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。