食欲不振时吃哪些东西好 食欲不振的艾灸治疗方法

一、造成食欲不振的九大因素

　　1.过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。

　　2.情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。

　　3.酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔；烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。

　　4.饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤。

　　5.暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。

　　6.生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。

　　7.睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。

　　8.饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。

　　9.药物因素：有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。

二、缓解食欲不振的方法

　　1.就餐时心情要好：

　　保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收。因此，就餐时应专心，保持愉快情绪，避免考虑复杂、忧心的问题，纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当地以音乐为“佐餐”。

　　2.就餐环境要优美：

　　就餐时有一个优美的环境，光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等，都能促进食欲。

　　3.要注意对食物科学地加工烹调：

　　科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽，香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物，使人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。

　　4.要戒烟忌酒：

　　过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。戒烟对提高食欲也是非常重要的。

　　5.生活要有规律：

　　在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。

　　而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。

　　坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。

三、食欲不振时吃哪些东西好

　　鸭蛋补夏

　　吃鸭蛋能补夏，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中的钙、铁等矿物质含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，所以，咸鸭蛋是夏日补充钙、铁的首选食物。

　　莲子养心

　　夏季是养心的季节，此时心脏是最脆弱的，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，也可壮肠胃。所以女性朋友们在燥热的夏季，可以吃点莲子清清火，养养胃。

　　章鱼补血

　　章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--牛磺酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之食用，会起到很好的保健效果。

　　草莓解毒

　　夏季是盛产草莓的季节。草莓富含的维生素Ｃ和花青素能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。

　　此外，草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。

　　莴苣通气

　　莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

　　草菇抗癌

　　草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。

四、食欲不振的艾灸治疗方法

　　艾灸取穴　章门穴、梁门穴、中脘穴、胃俞穴、脾俞穴。

　　快速定位　章门穴，位于人体的侧腹部，腋中线上，当第11肋游离端的下方；梁门穴，位于脐上4寸，前正中线旁开2寸处；中脘穴，位于人体上腹部，前正中线上，当脐上4寸处；胃俞穴，位于第12胸椎棘突下，旁开1.5寸处；脾俞穴，位于第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。见图1～2。

　　操作　中脘穴用单眼艾灸盒灸，余穴用艾灸罐灸，以局部感到温热感为度，每次每穴灸10～15 min。以上操作1次/d，10 d为1个疗程。

　　治疗原理　灸章门穴能疏肝健脾、理气散结，主治消化不良、食欲减退等消化系统疾病；灸梁门穴主治胃痛、呕吐等胃部疾患；灸中脘穴主治胃脘痛、纳呆、饮食不化等消化系统疾病，对食欲不振亦有很好的治疗作用；灸胃俞穴能外散胃腑之热，主治胃脘痛、呕吐、腹胀、肠鸣等疾病；灸脾俞穴主治腹胀、腹泻、呕吐、痢疾、便血等脾胃病症。以上穴位共用，可以调理脾胃，脾胃之气调和则疾病自消。