脚部水肿怎样消除 掌握四大方法很重要

　　生活中造成水肿的原因有很多，但是水肿往往意味着身体出了点问题，所以这时就需要去调节一下，生活中出现脚部位水肿是很常见的，它对人们的正常运动有一定影响，因此人们有很多的小方法可以去调整这种状况，下面小编就为大家介绍几种常见的消肿方法。

　　1、维生素E有助于消除水肿，但是血液循环不好就会很容易造成足部水肿，这时可以选择多食用含有维生素E的食物，可以帮助加速血液循环，防止腿部肌肉松弛等。富含维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　2、维生素B组加速新陈代谢

　　维生素B1可以把糖转化为能量，而B2能加速脂肪新陈代谢。多吃含有维生素B1丰富的食物，如蘑菇，芝麻，豆腐，花生，菠菜等。

　　3、尽量少吃吃盐，可以消除水肿

　　经常吃多咸的食物，容易使身体积存过多的水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。除了饮食减少吸收盐外，还可以吃含钾食物，因为钾有助于排出多余盐分，含钾食物包括西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

　　4、按摩

　　按摩是塑造腿部最直接最有效的方法，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，而且还可以刺激在腿部重要的分布调节激素分泌。有人说，有一个腿部按摩机，可以取代手动按摩可能方便。

　　大家看了这些消除脚部水肿的方法，肯定会有所收获。如果平时生活中，由于各种因素造成脚部水肿，都可以用以上的方法来消除水肿，还大家一个健康的身体，除了掌握这些消除水肿的方法，还要在平时的生活中注意调节自己的身体，远离水肿带来的危害。