冬季御寒保暖 这几个部位很重要

一、耳部御寒法

　　为了防止耳朵经常被冻伤，在外出时应该戴帽子，而且帽子一定要盖上耳朵，或者是用围巾把耳朵包裹严实，因为耳朵的面积比较大，而脂肪含量非常低，更容易受到寒冷造成的冻伤。

　　有一句老话叫做冬季戴棉帽，如同穿棉袄，千万不要小看戴帽子的保暖作用，因为人体的热量往往是从头骨，何首乌等容易暴露的部位迅速的流失，这样更容易导致人出现冻伤的情况。

　　耳朵的表面积比较大，耳朵的热量更容易流失，所以在北方季节，耳朵冻伤是一种经常出现的情况，耳朵冻了怎么办呢！要了解耳朵冻了小妙招，首先应该注意保暖，尤其是要戴帽子，并且要把耳朵包裹严实，一旦耳朵出现冻伤，应该及时的用手但是摩擦，避免冻伤加重。

　　外出一定要给它们穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。当然，若你有长头发盖住耳朵，也会好一些。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。

二、脖子御寒法

　　冬季是颈椎病多发的季节。记者从石家庄市各大医院骨科门诊了解到，因颈椎病而就诊的患者显著上升。专家指出，许多人不知道冬季如何预防和治疗颈椎病是导致该病多发的一个重要原因。

　　在寒冷的天气，颈椎部位受到风寒刺激，肌肉血管容易痉挛，从而加重了颈椎病的发展进程，这是颈椎病在冬季更容易诱发的原因。河北省中医院骨二科主任王金榜介绍，我国颈椎病的发病率在近年有上升趋势，一方面是因为有关颈椎病知识的普及，使得过去未诊断出的患者得到了正确的诊断。另一方面是现代生产生活方式的改变，越来越多的人从事长期伏案工作，而又缺乏对颈椎的日常保护和锻炼，导致我们的颈椎越来越脆弱，退变加速。由这一原因导致的颈椎病患者主要以办公室人员、长时间上网者、职业会计、包装设计人员以及司机等从业者为主。

　　另外，不恰当地使用枕头也是发生颈椎病一大诱因。王金榜指出，枕头过高也易患颈椎病，如果睡觉时使用过高的枕头，我们的头部将长时间被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作时间外又给脖子增加了新的负担，很容易引起颈椎病。

三、头部御寒法

　　都说冬季戴帽，犹如暖壶加塞”，保暖头部对于全身保暖来说，非常之重要。头部一旦受寒，会引发感冒、鼻炎、头痛等症状。而且，头部最不善于自主保暖，留不住热量，天气寒冷的时候，尤其要注意保暖。冬季戴帽是最好的选择，最好能盖住前额。

　　戴帽子也有讲究，首先，帽子应经常清洗，长时间不清洗帽子易致病。其次，冬季我们外出进屋时，许多人往往一进屋就把帽子摘掉，或者是运动时稍一出汗就摘掉帽子，其实这种做法对我们的健康也很不利。再次，一些人觉得别人的帽子好看，就喜欢借来戴一戴试试，其实这一做法也很不科学。

　　还要注意，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能；两手搓热，用手掌揉按面部，促进血液循环。

四、鼻子御寒法

　　天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。另外，患有慢性鼻炎、慢性支气管炎的病人在寒冷的冬天应尽量减少外出，必要时还要戴口罩防寒。

　　按摩鼻子是有效提高防寒能力的方式：双手微握拳，用拇指和大鱼际处在鼻梁两侧上下摩擦，手法由轻到重，以不损伤皮肤为宜，于早晨起身前、晚间睡觉前各按摩数分钟，直到有发热感，可使鼻子周围血管充血、改善血液循环，使鼻子尽快适应外界寒冷的气温。其他空闲时间也可进行。

　　用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中膈软骨，轻轻地下拉几次。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血，改善血液循环，加强营养，保持正常温度，使之尽快地适应外界的气温，提高鼻子的御寒能力。