预防肠胃疾病的小常识 预防妇科疾病的小常识

一、预防感冒的小常识

　　1、空气流通

　　最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

　　2、晚上关窗

　　晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

　　3、适度锻炼

　　天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

　　4、规律作息

　　很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

　　5、均衡营养

　　天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。

　　6、早晚加衣

　　老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。特别提醒：秋季时节的昼夜温差加大，我们要注意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。

　　7、按摩头部

　　如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

二、预防皮肤病的小常识

　　1、买一瓶醋，放一把花椒，熬半小时，放凉后将熬的花椒水涂于患处，每天坚持早、午、晚刷涂患处，无论何种顽癣均可解决。

　　2、中药汤解决桃花癣和钱癣。9克白菊花、6克白附子、7克白芷，放在砂锅内煎20分钟后晾凉，将少许药汤倒在小碗内用药棉蘸着药汤擦洗患处。每天至少2--3次，洗的次数越多越好。第二天再把药锅内的药汤烧开可继续使用。

　　3、牛皮癣、头癣、顽癣：猪胆一个，刺破，将胆汁放在小碗内，加入明矾(如黄豆大)，待溶化后用胆汁搽患处，也可使用善鑫堂蛇胆古方水，每日2次，连用7天。此方治疗多年皮癣、顽癣效果神奇。

　　4、醋加白酒解决荨麻疹。两份食醋一份白酒混合成药液，用此药涂搽患处，几分钟后即可见效。

　　5、粉刺、祛痘土豆片敷点脸上，土豆片有消炎的功效、也可以试试 伊华浓草本祛痘水。最快最简便的方法，刚长痘痘马上用隔天就好。

　　6、脸上褐色斑和雀斑。每晚睡前洗净脸部，将一粒维生素E胶丸刺破，涂抹患处稍加按摩，轻者1--2月，重者3--6月即见效。

　　7、挖一条活蚯蚓，洗净装入瓶中，放入白糖，糖要没过蚯蚓，将瓶盖盖好。数天后，化成水，蚯蚓仅剩一条皮，将皮挑出。用该水涂抹烫伤处很快止痛、皮肤复原。

　　8、酒泡生姜解决花斑癣。生姜250克洗净切片在日光下晒干然后放入洒瓶内用白洒涂抹患处，一天3次勿间断，三五天就好。

三、预防肠胃疾病的小常识

　　肠胃主管人体的消化，因此就预防来讲，最先注意的就是严把“入口”关。医生指出：“患胃肠道疾病的病人多半和吃有关系，急性肠胃炎的主要原因就是饮食不洁。”把好“入口”关，是预防肠胃病的关键。对于平时肠胃本来就很弱的人群，刺激性大的食物也会有影响，如烟、酒、咖啡、辛辣食物对肠胃的伤害就很大。少量的辣椒对身体是有益的，可以增加胃的血流，过量则会损坏胃，而且辣椒本身会刺激肠蠕动，引起腹泻。

　　春捂秋冻

　　除了饮食，平时注意根据天气做好保暖也很重要，俗语讲的“春捂秋冻”就是这个道理。平时胃肠容易生病的人，春季尤其要做好腹部保暖。同时，如果昼夜温差大于8摄氏度以上，也应注意带一件可以御寒的衣服。夜晚睡觉盖好被褥以防受凉。

　　精神调整

　　春天保持愉悦的心情也十分重要。当人们出现焦虑、抑郁等负面情绪时，脑部某些神经递质的分泌就会受到抑制，影响胃肠蠕动、分泌功能，导致出现各种消化道症状。临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃肠道疾病复发和加重是很常见的。因此应注意保持精神舒畅愉快、情绪稳定，避免情志刺激。

四、预防妇科疾病的小常识

　　1、常做仰卧起坐

　　运动是预防疾病的通用方法，多锻炼身体，增强身体抵抗力，这也是女性预防妇科病的方法。女性预防妇科病可以常做仰卧起坐。我们的腹股沟有很多穴位和毛细血管，当我们做仰卧起坐时，腹股沟的血管得到运动，这样可以促进腹部血液循环，缓解女性妇科疾病。做仰卧起坐时也要注意技巧，女性最好采用屈膝位的方法，向后仰卧时吸气，触垫时屏气收腹，然后当腹部有胀感时快速呼气，向前引体低头完成动作。

　　2、适龄生育

　　有相关的研究资料表明，如果女性一生中有一次完整的孕育过程，那么她就可以增加10年的免疫力，可以减少子宫肌瘤、子宫内膜癌、卵巢癌等妇科癌症的发生几率，同时可以缓解痛经、推迟更年期。

　　3、安全规律性生活

　　有一部分的妇科疾病是由于不安全的性生活引起。性生活可以缓解压力、放松心情，但是如果不注意卫生、事后不及时清洗或者乱性的话，妇科疾病很容易找上门，因此，预防妇科病要坚持专一、规律的性生活。

　　4、内裤卫生很重要

　　内裤与女性私密处直接接触，如果内裤不卫生的话私处容易受感染，引起各种炎症。新买的内裤一定要清洗后再穿，内裤最佳的清洗方法是手洗，不要使用太多的清洁功效物质(建议使用专门的内衣裤清洁用品)，内裤清洗后要放在通风的地方晾晒，收内裤时注意抖一抖，以清除粘黏的灰尘细菌。

　　5、内裤不要太紧

　　女性的阴道、尿道、肛门这些私密部位与内裤密切接触，如果内裤穿太紧与私密处产生摩擦，很容易让肛门的污垢细菌感染到阴道和尿道，细菌进入阴道大量繁殖就会引起妇科疾病。所以，预防妇科病内裤不能穿太紧，同时也不能穿颜色太深的内裤，最好选择棉质的内裤。