武汉正威中医门诊教你两个让肾充满活力的法宝

　　补肾是男人永恒的话题，男人的魅力离不开肾的支持。很多男士都对补肾很有研究，敲丹田、揉命门这两个补肾的方法有没有听过呢?这两个方法看似简单，长期坚持，效果却很好。

　　丹田与命门，于身体一前一后，遥相呼应，正好护卫着我们的肾，可谓是人体之至宝。丹田气壮，命门火旺，身体自然康健。

　　敲丹田

　　丹田有上丹田、中丹田和下丹田之分。一般认为，下丹田与生命活动联系最为密切。因此下丹田常有“性命之祖”、“呼吸之门”等称呼，因此在养生补肾方面，我们也已下丹田为主。下丹田位于脐下3寸的小腹部，大约有巴掌大的一块面积，包括关元、气海、神阙、命门等穴位。

　　敲丹田是男性养生补肾常见的方法

　　全身放松，保持自然呼吸，一手置于后腰凹的肾俞穴附近，另一手握成空拳，轻敲小腹即丹田处。利用丹田本身的反弹力量，以钟摆摆动方式来回自然地敲击，手臂不需用力。在敲击过程中，置于后腰凹处的手会感觉到震动，这正好在刺激肾俞穴。手酸痛后，双手互换。

　　敲击过程中，可能会出现腰酸、发热、出汗、打嗝、放屁等现象，这都是正常反应，不必停止，继续行使你手中的“拳力”!

　　这种方法很适合30岁左右、有啤酒肚的男人。它不仅可以培养先天气，还可训练膀胱肌的力量，改善前列腺肿大与尿失禁问题，降低肾结石与尿道感染的几率。

　　揉命门

　　何为命门?命门是先天之气蕴藏所在，生命之根本。命门之火最能体现肾阳的功能，是性机能和生殖能力的根本。命门位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。我们可以沿着肚脐向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是了。揉命门有壮腰补虚、温补脾肾的功效。

　　我们每天闲瞝时，可以用右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。如果我们能连同任脉上的关元穴和气海穴一并揉了，效果更好。