季节交替如何进行健康的养生

　　火热的夏季已经接近尾声，舒爽的秋天正走进我们，而随着秋天的来临，糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整。因为糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关。下面给老年患者一些自我养生和调养方面建议：

　　1、饮食宜甘淡：

　　秋季天气干燥，而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，因此应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免伤津耗液，加重秋燥的各种症候。同样，肥肉和动物内脏，如心、肝、肾、脑等糖尿病患者也应不吃或少吃，因这类食物都富含较高的胆固醇，不适合糖尿病患者。而应以甘淡滋润为主。

　　2、运动宜柔和：

　　糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。不过糖尿病人不适合做剧烈运动，而应选择相对柔和型的运动，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。

　　3、保持心情很重要：

　　秋天很多人容易出现“秋燥“，情绪不稳，尤其糖尿病患者，这个季节血糖也易随之波动。糖尿病患者切忌暴躁易怒，注意修身养性，可通过参加一些适合自己的社区活动养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。

　　4、规律作息是基础：

　　秋天天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，因此保持良好作息习惯，早睡早起是保障身体健康的关键。

　　以上专家针对季节交替如何养生已经做了详细的介绍，相信您对此也已经有所了解了，祝您健康。