变速走可以让热量燃烧增加2成

　　一项研究发现，比起匀速行走，变速走路能多燃烧20%的热量。

　　行走速度的变化可以大大地增加行走的热量。而且在日常行走中，开始走路和停下脚步所消耗的热量可占到8%。

　　用任何速度走路都会消耗热量，但当你改变速度时，就好像你踩下了油门，需要脚做更多的工作，从而消耗更多的热量。

　　而为了能让走路中消耗更多的热量，斯里尼瓦桑教授表示，人们可以一种不常用、不自然的方式行走，比如走曲线，或腿上绑东西等。走一会，然后停下来，再走一会，来回几次，有助于燃烧更多热量。

　　变速走是健身走的多种方式之一。由于走的过程中速度不均等，对身体不同系统功能的影响也与通常的匀速走有所差异。

　　用1分钟走120米的距离，一般人都不会感到困难。但是以这样的速度连续走半小时，多数人吃不消。所以，时间较长的匀速健身走，实际上只能中速或慢速。而变速走，则可以在若干较短阶段速度相当于慢跑，机体承受的负荷及消耗的能量远超过匀速走。

　　变速走的优点，首先利于提高心血管系统功能。尤其快走阶段呼吸频率和深度明显增加，有助于加大肺活量，不仅增强体质，而且对预防肺结核病具有积极作用。同时，由于动作幅度与速率的变化，对神经肌肉系统功能和柔韧性会产生良好影响。

　　其次，适宜某些人利用上下班途中锻炼。对工作繁忙者来说，变速走可以在较少的时间和有限的距离内，适度增大运动负荷，又可避免身着工作服在马路上跑步的种种不方便。