熟记饮食三字经 健康不求人

　　老人们对三字歌都特别感兴趣，不仅容易上口，而且还容易理解，容易记住，现在就教老人们一首健康饮食三字歌，让老人们更加地了解怎样才是健康饮食！

　　讲营养，食多样；谷和薯，搭配煮；粗杂粮，营养强；

　　粗细配，粗为贵；果蔬类，要齐全；鲜蔬菜，餐餐派；

　　水果类，天天配；鱼和虾，常吃它；鲜牛奶，喝不改；

　　隔一天，把蛋添；鱼肉蛋，合理拌；动物肝，周一餐；

　　动物血，治贫血；食海藻，营养好；豆制品，不能停；

　　各食物，都有用；荤与素，搭配做；姜葱蒜，适量掺；

　　喝烈酒，肝发愁；甜糖果，少少可；吃清淡，疾病散；

　　食过饱，病来找；少一口，九十九；浓茶贪，神不安；

　　喝咖啡，少为贵；食天然，健康来；广食粮，好营养；

　　搭配好，巧烹调；多运动，气血通；早餐好，累不倒；