更年期脾气暴躁的调节方法 更年期脾气暴躁的饮食调理方法

一、脾气暴躁是更年期的典型症状

　　脾气暴躁

　　很多时候，你是不是觉得家里的妈妈会变得非常的啰嗦暴躁呢？其实这个是因为家里的妈妈已经到了更年期的时候了，而脾气暴躁也正是更年期女性的一个典型的症状，而这个在妇科检查的时候是无法检查出任何问题的，所以当女性到达一定的年龄就出现脾气暴躁的时候可能就是更年期的到来了。

　　血压升高

　　血压升高这个也是属于更年期的一个比较常见的症状，所以当女性在处于更年期的时候一定要注意血压问题，不要让血压过高而导致了高血压等疾病。

　　潮红出汗

　　为什么会出现潮红出汗呢？这个是因为更年期到来的时候会刺激到我们的植物神经系统，这样就很容易造成血管舒缩功能障碍，而当女性出现暴躁脾气的时候就会很容易造成潮红出汗的情况发生。

　　脾气暴躁 更年期的4个典型症状

　　腰酸背痛

　　为什么说腰酸背痛是更年期的一个症状呢？因为当女性到达一定年纪的时候，就会出现竖脊肌出现紧张的情况，而这样是非常容易造成腰酸背痛的情况的。

二、更年期脾气暴躁吃哪些食物能改善

　　燕麦

　　燕麦是日常中比较常见的一种谷类食物，并且其营养价值也是蛮高的，平时吃燕麦的话还可以帮助我们预防骨质疏松和心血管疾病，是可以很不错的养生食物。

　　脾气暴躁 更年期的4个典型症状

　　深海鱼

　　深海鱼是一种富含很多欧米伽3的食物，根据研究发现，如果每周吃4次深海鱼的话可以帮助我们缓解高血压的疾病，所以这个对于更年期女性的养生效果也是非常不错的。

　　西红柿

　　西红柿是可以生吃也可以煮着吃的，其做法也因为简单而深受大家的喜欢。但是很多人都不知道西红柿对女性更年期也是很有养生的效果哦。因为根据研究表明，吃西红柿的话是可以帮助我们预防癌症的。

　　大豆

　　大家都知道女性吃大豆的好处有很多，而如果女性在更年期吃大豆的话不仅可以提高骨头的密度，还可以降低胆固醇，预防乳腺癌等效果。所以平时的时候吃点大豆或者由大豆制作而成的豆制品对于更年期养生是很不错的选择。

三、更年期脾气暴躁的调节方法

　　1. 体内缺铁易暴躁

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，可总是零食不离身，糖果、糕点来者不拒。实际上这种偏食习惯容易造成铁摄入不足，也是导致女性情绪急躁易怒的原因之一。建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等，一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，保持精力充沛。

　　2. 钙质保持情绪稳定

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　3. 维生素有助精神调节

　　研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

四、更年期脾气暴躁的饮食调理方法

　　1. 桑葚糯米露。30克新鲜紫桑葚、50克糯米同时入锅，加适量水煮粥，粥熟后加适量冰糖，糖融化后即可食用。桑椹糯米粥不适合脾胃虚弱的女性。

　　2. 百合生地粥。百合60克，鲜生地30克，鸡蛋黄2颗，适量白糖。先将生地洗净切碎，加适量水熬30分钟，去渣，加入捣碎的百合，煮至糊状后，再加入捣烂的鸡蛋黄搅匀，煮沸后加入白糖即可。百合生地粥适用于月经紊乱，头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦的女性，但不适合肾阳虚型的患者。

　　3. 枸杞羊肾粥。羊肾一只，枸杞30克，杜仲20克，肉苁蓉15克，粳米60克，先将羊肾剖开，去内筋膜，切碎，与其他材料一同放入锅中，加适量水文火煎煮，粥将成时加入食盐。枸杞羊肾粥适用于月经紊乱、经血鲜红，头晕耳鸣，烦躁易怒的女性，但不适合湿热内盛的患者。

　　如果通过饮食调节、生活调整依然无法缓解更年期情绪暴躁问题，甚至出现失眠、潮热、多汗等症状，最好及时到妇科就诊。