你真的会喝水吗 早晨喝水有讲究很重要

注意喝水的数量

　　早上起床后，喝水一杯，大约在250ml就行，不要喝的太多，否则会导致涨肚子，影响吃饭了。

　　尽量喝白开水

　　矿泉水、纯净水都不如白开水，所以要多喝凉白开，最有营养了。但是一定要烧开了才行。

　　不要空腹喝蜂蜜水

　　蜂蜜水营养丰富，但是空腹喝其实不好，还是饭后喝比较合适。

　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

　　专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

　　6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

　　11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

　　17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。

　　不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。