什么茶提高新陈代谢 提高新陈代谢方法

一、哪些茶可以提高新陈代谢

　　新陈代谢关乎到我们的身体健康，有的人的新陈代谢比较得快，有的人新陈代谢又比较的慢，新陈代谢慢的话就会影响到我们身体的健康情况，会造成一系列疾病的出现，所以大家应该要好好的调理。下面小编就来给大家介绍一下什么茶可以达到提高新陈代谢的作用，想要了解的人就一起来看看吧。

　　大家可以喝一些金银花茶，金银花茶可以起到清热解毒的作用，而且也可以散热。金银花是偏寒性的东西，偏寒性的茶不适合长时间的饮用，只适合在天气炎热的夏季适当的喝一些。还需要提醒的就是女性朋友在月经期间不能够喝，身体比较虚寒的人也不能够喝。

　　大家也可以喝一些金莲花茶来提高自己的新陈代谢。金莲花茶同样是可以达到清热解毒的功效，可以治疗口疮咽喉肿痛等一系列的问题。金莲花和金银花一样不能够长时间的饮用，只适合咽喉肿痛程度比较轻的人来喝。

　　大家还可以喝一些玫瑰花茶，玫瑰花茶可以起到活血散淤的作用，味道又非常的不错，可以疏肝理气，可以活血化瘀，可以调理月经，特别适合肝胃不和所导致的胃脘胀痛的问题，或者是在月经之前乳房有胀痛的人，玫瑰花茶也特别适合中青年的女性来喝。

　　上面给大家介绍的就是喝什么茶可以提高新陈代谢，现在大家应该也有所了解了吧，如果你想要让自己的新陈代谢有所提高，那么大家还应该要坚持一些力量的练习，可以多吃一些香蕉，补充铁元素也是不能够少的，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

二、提高新陈代谢率的13种减肥方法

　　是不是常常很郁闷为什么你最好的朋友即使吃一大块奶酪蛋糕仍能保持身材苗条，而对于你，一小口就足以“致命”?来看看13招消耗你脂肪的减肥方法吧!

　　1、卡路里—双刃

　　专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%。

　　2、早餐很重要

　　你相信吗?如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300～400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态”。另外，早餐应该尽量多食用些高纤维食物。习惯吃高热量早餐的人更容易很快感到饥饿;而高纤维碳水化合物的消化和吸收时间更长，不会导致身体里血糖的迅速改变，你自然也就不那么容易饿了。

　　3、累积蛋白质

　　研究显示，聚积大量的蛋白质可以帮助促进新陈代谢，促使每天多燃烧150～200卡路里热量。由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收。因此你的身体必须消耗更多的卡路里来消化它。当然这并不表示你的食谱得像军人一样含有大量的蛋白质。不过你必须清楚的是你每天摄入的卡路里中有10～35%来自蛋白质。你最好争取每顿饭或者每次吃零食的时候都吃一些像坚果、吞拿鱼、低脂奶酪这样富含蛋白质的食物。

　　4、我吃，我吃，我吃吃吃

　　听起来好像有点矛盾：既然要减肥，为什么还要不停吃东西呢?其实每天吃5～6次“小餐”比每日三餐更能促进新陈代谢343%。另外，这样做还能防止你因为长时间饥饿而暴饮暴食。尽量使每次进食的间隔小于4小时，且每餐都含有蛋白质，可以更好地促进新陈代谢。如果你早餐吃了高纤维谷物和水果，那么就在9、10点钟的时候来点酸奶或水果;午餐吃100克的鸡肉或鱼肉和蔬菜沙拉;下午茶吃根香蕉或者一片低脂奶酪;晚餐要清淡，100～150克火鸡和鱼肉就可以了。

　　5、吃粗粮

　　碳水化合物，例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免导致胰岛素水平升高。

　　6、酒和正餐不可兼得

　　想在餐前来一两杯鸡尾酒?劝你三思。一些研究表明，餐前饮酒会导致多摄入大约200卡路里热量。并且，人的身体会优先消耗酒精，也就是说，剩下的饭食中的热量就很有可能被以脂肪的形式储存起来了。如果你真的太想喝酒了，建议你改喝红酒。一杯红酒中只有80卡路里的热量。

　　7、牛奶—多喝多漂亮

　　快去抢购低脂奶制品吧。每天喝3～4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。原因其实很简单：奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力，向你的身体传递更快燃烧脂肪的信息，而浓缩的橙汁就做不到。这一特性在奶制品上体现得要比其他含钙的食物(比如椰菜或浓缩橙汁)明显得多。所以，当女性摄入每天3份奶制品和1200毫克钙的时候，会最大限度地消耗脂肪。

　　8、麻辣浓汤

　　建议你在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。

　　9、坚持“高强度”体育锻炼

　　把高强度运动加入到你的日常锻炼中是一个提升新陈代谢的绝好办法。研究表明，每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。强化体育锻炼的方法有很多，你可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。改天你还可以试试40分钟的交替式锻炼。最理想的锻炼模式是：每周两次20～40分钟间隔性强度锻炼加两次20～40分钟交替式锻炼。

　　10、打破你的锻炼规律

　　每当时间允许的时候，就尽量把你的锻炼时间分成两次进行。例如：如果早上做了15分钟的举重练习，那么就把30分钟的散步留给中午或者晚上。这样你会多消耗100～200卡路里的热量。没时间?那就在一天中多爬几次楼梯，多走走路吧。即使再微不足道的运动也足以提升你的新陈代谢能力。只要每小时抽出5分钟，哪怕只是站起来，在

　　11、“不方便的日子”—将运动进行到底!

　　当然，能在肚子又疼又胀的日子蜷在沙发里实在是充满诱惑的。不过根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，你将会减掉更多体重。原因并不难理解：在这个阶段，雌激素和黄体酮的分泌量达到了高峰。由于它们会促进身体消耗脂肪来转化成能量，如果你仍坚持锻炼，自然能“燃烧”掉更多脂肪啦。

　　12、困了?小睡片刻

　　缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。芝加哥大学的一项研究表明，每晚睡眠只有4小时或更少的人，很难分解碳水化合物。当你感觉疲惫的时候，你的身体缺乏足够的能量去完成正常的工作，其中也包括消耗卡路里。所以你的新陈代谢能力自然就降低了。要想一夜高枕无忧其实很简单：睡前2～3小时进行锻炼，然后洗个舒服的热水澡。

　　13、放松心情

　　研究表明长时间的压力会使人发胖。当你长期处于压力下时，你身体里面的压力荷尔蒙‘泛滥’，会刺激聚集在腹部的肥胖细胞膨胀，并促使脂肪堆积。有专家将这称之为‘毒性肥胖’，因为这种堆积在腹部深处的脂肪更容易引起心脏病、糖尿病，甚至癌症。另外，压力荷尔蒙会激发你的食欲，很容易造成暴饮暴食。所以，不如列个单子，写出所有能令你放松的事：逗逗小狗，写日记，甚至听听古典音乐。每天允许自己抽出10～15分钟的时间享受其中的一项吧，不久你就会看到其中的改变了。

三、提高新陈代谢率的7种食物

　　肥胖是人体健康的大敌。为保持身材的苗条、健美而过度节食，又能引起一系列不良的后果。在当今快节奏的社会生活中有着良好的身体素质是非常重要的。那么，有没有既保持身材健美，又保证身体健康的饮食方法呢?

　　1、细咬果仁

　　每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。

　 2、“辣”出新陈代谢

　　辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧!

　　3、苹果抑制食欲

　　苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。

　　4、吃前嗅一嗅

　　深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。例如你很喜欢朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。

　　5、咀嚼无糖香口胶

　　据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。

　　6、少吃多餐

　　少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，幼有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。

　　7、多吃纤维

　　壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。

四、五种常见减肥茶加快新陈代谢

　　茶是健康饮品，同时具有减肥的效果，科学研究发现，不同的茶水有着不同的效果，针对的人群也不一样，作为现在公认的健康减肥饮品，下面就让我们来了解不同的茶饮品有着什么不同的效果。

　　1.荷叶茶--对于喜欢油炸食品的肥胖者有着特效

　　中医理论讲，荷花的花、叶、果实有着“轻身、化油”的作用，对于减肥有着很好的作用，而且还能改善面色。你长期饮用荷叶茶，你会发现自己开始变得不爱吃油腻食物，减少了油脂的摄入，断绝了脂肪的来源。饮用荷叶茶要注意最好是浓茶，一天4到6次最合适，最好是在空腹的时候。

　　2.普洱茶--适合腹部赘肉多的人群

　　现在的普洱茶已经成为了高级茶品，它不仅有茶的口味，还有药的作用，能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。不过喝普洱茶要多喝，坚持每天喝1.5升。

　　3.吉姆奈玛茶--解决吃甜食的后顾之忧

　　吉姆奈玛茶，从名字也能了解这不是中国的茶叶，这是一种印度茶叶，它的最大的作用就是能够非常有效的抑制糖分吸收，所以绰号又叫“糖杀死”。这就帮助吃了很多甜食的美眉解决了后顾之后，不用担心糖分会在身体中堆积了。不过想让它发挥最大的效果要在吃甜食之前饮用，或者直接咀嚼茶叶，效果更好。

　　4.杜仲茶--可加快新陈代谢减少脂肪

　　杜仲茶是中药饮品中常见的，现在被广大消费者所接受。杜仲茶含有能够促进新陈代谢药物成分，并促进热量消耗，进而使得身体脂肪减少，体重减轻。另外，根据科学研究发现，杜仲茶还有延缓衰老的作用。要想达到这些效果，需要患者长期坚持，最好是在每餐半小时后饮用。

　　5.乌龙茶--不能不吃肉的人群的福音

　　现在市场上有很多的乌龙茶饮料，同样这也获得了很多消费者的认可，它可燃烧体内脂肪，是半发酵茶，富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外。

　　通过喝茶这种方法如何达到健康减肥呢?说的明白点，就是套用现在很流行的一个词，排毒，通过加强新陈代谢，促进体内脂肪的分解，加快热量的消耗。