夏季炎热易疲劳 健康睡眠最重要

　　夏日如何健康睡眠

　　起睡定时最保健

　　睡觉时人体的免疫功能加强，有利于抗病。因此，提高夏季睡眠质量，对缓解夏季“亚健康”至关重要。

　　夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，人们的起居时间应随之作一些调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。

　　定时”是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时间是22：00至23：00，最佳起床时间是5：30至6：30。一旦养成定时起睡的习惯，就容易排除气候对睡眠的干扰，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。

　　夏季睡衣选择

　　夏季睡衣要选择轻薄柔软、全棉质的，以利于汗液的吸收。

　　要多喝水吃水果蔬菜

　　室外天气炎热，出汗增多使机体缺水，人体的正常反应本应是及时补水，可回到室内后的低温环境可能让机体“忘记”了这种本能。

　　因此，在夏天规律饮水非常重要。