白露养生饮食 建议多吃3种食物

　　一年总共有二十四个节气，不同的节气其气候也会有所不同，因此在各个节气中需要通过制作不同的膳食来进行养生。而白露时节间正好处于秋季，此时养生需要贯彻秋冬养阴的原则，那么白露养生吃哪些食物好呢?想要达到理想的养生功效，建议大家在白露时节多吃以下几种养生食品。

　　1、银耳

　　大家在白露时节不妨多吃一些银耳，以达到养生保健的功效。这是因为银耳具有益气和血以及滋阴润燥的功效，常用于治疗肺燥咳嗽以及阴虚津亏等病症。我国古代医书《本草纲目》中曾记载木耳益气不饥，轻身强志，是一种有补益作用的名贵补品，非常适合大家在白露时节食用。

　　2、芝麻

　　在白露时节多吃一些芝麻可达到补肾益脑和养阴润燥的功效，对治疗体虚头晕以及耳鸣耳聋等症十分有利。《本草纲目》中认为芝麻可补五内、益气力和填髓脑，而现代医学研究发现，芝麻中富含蛋白质、脂肪以及多种微量元素，是一种很健康的养生食品。

　　3、黄豆

　　经常吃黄豆不但能健脾宽中，还能达到润燥消水的功效，大家在白露时节将黄豆做成熟食或豆浆服用，则可达到健康养生的功效。不仅如此，黄豆中富含蛋白质和其他营养成分，对预防小儿佝偻病和老年骨质疏松症十分有益，而且黄豆中的铁质极易被人体所吸收，经常食用黄豆还能有效可以降低人体胆固醇。

　　看完上述文章的详细介绍，相信大家都知道在白露时节吃什么食物能养生了吧?上述文章为大家介绍了3种比较适合在白露时节食用食品，大家在这一时节不妨经常食用，以补充各类营养元素，并达到养生保健和防病治病的功效，祝您健康!