牛奶和豆浆的营养成分 你知道吗

　　牛奶和豆都是现在所推崇的两款健康饮品，很多女性都喜欢喝她们，但是却不了解它们两个到底拿个更适合自己，因此我们今天主要来看一下牛奶和豆浆的营养成分，对比一下，看一下牛奶和豆浆到底谁的营养价值更高，那些人更适合喝牛奶，那些人更适合喝豆浆，这样才能选择适合自己的饮品。

　　牛奶和豆浆的营养成分

　　一、我们单从牛奶和豆浆中钙的含量多少来说，当然是牛奶优于豆浆，因为牛奶中的含钙量是高于豆浆的。

　　二、牛奶和豆浆比较，豆浆含类黄酮，有补充雌性激素的作用。特别是绝经后的妇女，豆浆和牛奶必须要交替饮用，这样才能达到最佳的效果。。

　　三、牛奶和豆浆中都含有蛋白质，但是牛奶中的是动物蛋白它比豆浆中的植物蛋白更容易被人体所吸收。

　　四、豆浆中含有一些生物抑制素因子，会对小孩子的身体生长造成一定的抑制作用，因此小朋友要少喝豆浆，而牛奶中则没有这些东西，可以适量饮用。

　　五、牛奶比豆浆的热量要高，可以给人体带去一定的热量。

　　六、常喝牛奶，可令人们的皮肤白皙红润，使人容光焕发。还有利尿、排除胃肠内的金属尘等毒物的作用;常喝豆浆，豆浆中的黄豆苷原有美容养颜的功效。

　　综上所述，牛奶和豆浆的营养成分都很高，但是它们所含的营养是有差别的，各有各的好处，大家要选择适合自己的来饮用，并且还要根据自己的身体情况和自身特点适量、酌情选择食用，不要为了贪图那一点营养价值而暴饮暴食，对身体造成负担。