每天1200毫升温度适中每次250毫升最佳饮水时间有四个

　　【2016-5-20日 讯】 人每天都要进行大量的水分补充，这些水分的来源主要有三种，一个是通过饮用而摄取的水分，一个是食物中所带有的水分，还有一个就是人身体进行代谢时所产生的水分。但是，你对喝什么样的水、应该喝多少、怎么喝这些问题是否都已经了解了呢？

　　喝什么水？首选白开水

　　虽然平时在饮用水的类型上我们有多种选择，比如矿泉水、蒸馏水等等，但是专家建议最佳的饮用水还是白开水。因为水在经过煮沸之后其中的细菌和有害物质能够被去除，其次就是喝白开水更经济实惠。但是在烧水的时候也有讲究，建议大家在水煮沸之后再烧3-5分钟进行消毒，但时间也不宜过长。

　　一天该喝多少水？1200毫升左右

　　饮用水是人身体水分的主要来源，其比例占到50%左右。因此一般的成年人每天通过饮用水摄取的水分大约需要达到1200毫升左右。只有在这样的水量保证下，才能保持机体新陈代谢的畅通，让身体更加健康。

　　什么时候喝？一天有4次最佳饮水时间

　　一天当中有4次最佳的饮水时间，晨起第一杯水尤为重要，不仅补充了整晚人体代谢所消耗的水分，还可促进血液循环，降低血黏度，促进肠道蠕动，预防便秘。第二次是上午8-10时，可补充工作时失去的水分。第三次则是下午3时左右。最后一次是晚上睡觉前，适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。

　　喝水既要喝得健康，更要喝得科学。为了能够加强身体的新陈代谢，我们一定要记住最佳的四个喝水时间段，并且保证每天的饮水量能够达到八杯左右。在这样的前提下，身体才能够更加正常的运转，也能有效保护身体不受疾病困扰。