身材不走样更长寿 长寿的九大习惯

　　任何一个人你都会想方设法的挤进百岁老人的大军里，但是你想过怎么样才能长寿吗？长寿其实特别的简单，下面跟大家讲讲生活中的九大长寿习惯。

　　身材不走样更长寿

　　美国哈佛大学一项最新研究显示，如果你能长年保持身材适中不走形，长寿的可能性就会更高。

　　哈佛大学研究人员对8万名女性和3.6万名男性做了长年的跟踪调研，分别在他们5岁、10岁、20岁、30岁、40岁时做了体型记录，并记录了他们50岁时的BMI值（身体质量系数），最后统计了受调者60岁以后15~16年间的死亡概率。分析结果显示，那些从童年开始一直到中年身材都肥胖的人，60岁~75岁15年间早亡风险最高，男性和女性的概率分别达到了24.1%和19.7。相对而言，那些一生中都保持身材适中不走形的人，60岁~75岁15年间早亡风险最低，这个概率在男女身上分别是20.3%和11.8%。

　　生活中也有很多长寿的习惯，下面，我们一起去了解一下吧。

　　1.伸懒腰

　　伸懒腰可以使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，是更多的氧气能够供给各个组织器官。同时，能使更多的含氧的血液供给给大脑，使人感到清醒舒适。

　　2.饭前喝汤

　　饭前先喝几口汤，将口腔和食道润滑一下，以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化和吸收，而且还可以增加饱腹感，降低人的食欲。

　　3.打游戏

　　一般认为经常坐着打游戏除了对视力有影响，还容易导致肥胖。但美国迈阿密大学研究发现，打游戏时玩家的心跳加速，热量消耗增多，只要控制好时间长短，它比呆坐着看电视这种娱乐方式更为健康。

　　4.保持好心情

　　有一份好心情，是健康长寿最重要的一步，不知道大家有没有注意过这样一个现象，那就是有很多的长寿老人，他们每天都是乐呵呵的，并且不论遇到什么事情，他们总是能够从容的面对。这样的人不长寿，还能谁长寿。要知道，保持一份好心情，对于我们的身体健康来说是一件至关重要的事情。

　　5.洗指甲缝除细菌

　　人身上细菌最多的地方之一要数指甲缝了，所以每次洗手时，都要专门用肥皂清洗甲缝，以清除隐藏的细菌。

　　6.洗指甲缝除细菌

　　人身上细菌最多的地方之一要数指甲缝了，所以每次洗手时，都要专门用肥皂清洗甲缝，以清除隐藏的细菌。

　　7.赞美爱人长寿4年

　　一项研究证明，不幸福的婚姻会使你得病的几率提高35%，并使你减少4年寿命。一个让婚姻更幸福的简单方法是，时常赞美你的爱人。美国国家健康统计中心研究发现，74%的幸福夫妻都反映，爱人曾取悦他们，并试图让他们开心。

　　8.经常笑出声来

　　马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示，笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

　　9.周末回归大自然

　　多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。研究证明，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。