芒种时节白领养生经 5大保健措施防湿祛湿

　　今年的6月5日是二十四节气的第九个节气——芒种。芒种节气雨量充沛，开始进入梅雨时节。李时珍在《本草纲目》中写到：“梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑莓也”。生活在南方的上班族体质“十有八湿”，在空气湿度很大的芒种节气，人体的湿气更重，更容易犯困。工作繁忙的上班族，如何判断自己是否湿重?芒种节气该如何做好保健?

　　上班族如何自测是否湿气重？

　　“湿重”的上班族有哪些症状呢？中医解释说一般有以下几点症状：

　　时常疲惫、腿沉、头发昏、打不起来精神，人懒得动，浑身不清爽，汗黏腻。

　　舌体胖大，有齿痕。如果舌苔白厚，又滑又潮湿，说明体内寒湿；如果舌苔毛糙发厚，发黄发腻，说明体内湿热。

　　脸色发暗，总像洗不干净脸，也就是被称为的“水色脸”。大便溏薄，不成形，粘马桶，这是水湿重加脾虚的症状。只要出现上述两种以上症状，就可以确认你的体内湿气比较重了。

　　五个保健措施助上班族防湿祛湿

　　芒种后第一个丙日入霉，即开始进入梅雨时节。此时由于湿度开始增加，人们特别容易困倦，养生专家表示，工作繁忙的上班族有一个比较突出的特点，那就是喜欢熬夜、或者彻夜狂欢，长此以往，定会损耗肾精，肾阳就会不足，肾脏对水的运化就会不足，体内就容易积湿。芒种节气，他们尤应注意五个方面做好保健：

　　1、精神方面

　　要特别注意保持心情舒畅，避免烦恼和忧郁的情绪，这样机体气机得以宣畅，通泄得以自如。

　　2、饮食方面

　　应以清淡祛暑、清热解毒食物为主，如利水祛湿类食物。此外，日常要注意水分的补充，因为天气炎热，人体容易出汗，及时补充水分才能让机体处于一个平衡状态，防病于未然。

　　3、作息方面

　　过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。中午要适当的午睡，有利于健康。

　　4、居家卫生

　　尽量少在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；此外，衣衫要勤洗勤换。

　　5、加强锻炼

　　增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，比如打球、跳舞等，让汗出透，这样也有利于气机的通畅。此外，可经常点揉承山穴、三阴交穴、阴凌泉穴，对疏通经络，排湿祛湿有好处。刚开始点揉这些穴位时，可能会很痛，“痛则不通，通则不痛”，所以揉开了，经络通了，也就不痛了。