导致身体水肿的原因！如何减轻水肿的不适

　　有时候身体血液循环变差，或是服用某些药物，都有可能造成双脚水肿，尤其是怀孕的妇女。因此，你应该多活动、多喝水，减少盐和钠的摄入，并常抬高双脚，穿着舒适的鞋，自然可以避免和减少水肿的不适。

　　导致身体水肿的原因！如何减轻水肿的不适？

　　一、导致身体水肿的原因

　　1、长时间没移动

　　根据医生表示，长时间站立或坐着会因为血液缺少循环而导致水肿，阻止它的唯一方式就是体力活动。你可以在家里随意走动，或是2~3小时就上一次厕所。

　　2、水分摄入不足

　　水肿的最主要原因就是水分摄取不足，这会导致体内电解质增加，造成液体积聚。这不代表你需要大量的摄入水分，但请确保你饮用足够的水，一天大约摄入3~4公升的水。

　　3、因为健康问题

　　如果你有某些健康问题，如肾脏疾病、心脏疾病、肝脏感染或脑肿瘤，都有可能会引起水肿。因此，如果你有这些问题，最好咨询医生，并进行治疗。

　　4、因为服用药物

　　某些情况下，降血压的药物可能会导致水肿。此外，皮质类固醇、避孕药、非甾体抗炎药等也可能会导致水肿。

　　5、盐分摄入过多

　　最后，水肿最主要的原因就是盐分摄取过量。因此，透过限制你咸的食物和高含钠的食物摄入量，以限制盐和钠的摄入。

　　二、如何减轻水肿的不适？

　　1、抬高你的双腿

　　当你有水肿的情况时，液体大多会积聚在下半身，导致双脚肿胀。因此，你可以不定时的抬高你的双脚，减少肿胀感。

　　2、避免太紧衣物

　　如果你经常穿着紧身的衣物，可能会妨碍身体的液体流动，所以请穿着可以支撑腿部的裤袜或裤子，但要避免太过紧身。

　　3、经常运动锻炼

　　运动可以提高你的新陈代谢，帮助你的血液循环，将多余的毒素和水分代谢出身体。因此，养成规律的运动习惯，减少你的水肿症状。

　　4、穿着舒适鞋子

　　如果你喜欢穿高跟鞋，也可能会加剧你的水肿症状。因此，尽量避免穿着高跟鞋，选择舒适、低跟的鞋子，以舒缓你的不适。

　　5、按摩或是泡脚

　　你也可以多按摩你的双脚，舒缓肿胀的不适。此外，泡脚也可以帮助你双脚的血液循环，代谢多余的液体。你可以使用浴盐或是精油，加速你的血液循环。