秋天上火怎么办 3个方法教你如何降火

　　值此秋高气爽的佳节，天气逐渐凉快起来，我们终于可以不用再每天大汗淋漓了，不过新的问题也随之而来了。秋天虽然比较凉爽，但是空气湿度较低，容易使人干燥，秋燥是秋天的一种气候特色，人在这时候非常容易上火，因此降火也是秋季养生一大重点，下面小编就来给大家说说秋季如何降火吧!

　　1、多喝水

　　我们都知道水是生命之源，秋天之所以会上火，很大一部分的原因是因为缺水所致，所以秋季补水是非常重要的，小编建议大家多喝白开水，少喝茶，这是因为秋茶更容易加重上火症状，如果实在不想喝白开水，可以选择喝菊花茶，菊花茶具有明目养肝和滋阴降火的养生功效，比较适合在秋季饮用。

　　2、少吃辛辣食物

　　秋季上火跟饮食也有很大的关系，如果在秋天经常食用辛辣刺激的食物，就很容易上火，对于体寒的人来说，秋季海英减少苦瓜和萝卜之类的寒凉食物，以免加重寒症。想要降火，不妨多吃一些新鲜当季果蔬，帮助改善膳食平衡，同时也能为身体补充维生素。

　　3、保证充足的睡眠

　　秋天是个昼短夜长的积极，所以保证充足的睡眠是很重要的，每天保证8小时的睡眠能让人精力充沛。如果经常熬夜，就会容易让人口舌生生疮，因此秋季降火还需多注意休息，避免熬夜。

　　在看完上文的介绍之后，想必大家都知道秋季上火应该怎么办了吧。除了上文中介绍到的几种方法之外，建议大家平时也要注意保持室内通风透气，避免室内干燥，如果室内的空气比较干燥，可以使用加湿器来提高空气湿度，从而避免呼吸系统疾病。此外，大家在秋季切记不要贪凉，注意保暖，以免寒火旺盛，更容易上火感冒。