富含dha的食物有哪些 两类宝宝营养食材大起底

　　大家都知道dha是个好东西，尤其是对于小宝宝们来说，他们的智力和视力的发育都是离不开dha的，市场上面上也有很多专门销售dha制剂的产品。其实这些dha都是从我们日常的食材当中所提取出来的。很多食物当中都含有丰富的dha，只要从平常的饮食中所摄取其实就可以满足宝宝成长的需要了。

　　我们平常的饮食当中有很多食物中都含有丰富的dha，但是在这当中最主要的有两大类，一种是鱼类，另一种是藻类。而在鱼类当中排名第一的应该是金枪鱼了。金枪鱼我们平常经常听说，但是很多人对他不太了解。金枪鱼中含有大量的dha。而这些dha都集中在它的前中腹部。另外金枪鱼中还含有丰富的维生素和铁、钙、镁、钾等多种微量元素和矿物质。而金枪鱼中所含的dha比例使它当之无愧的成为鱼中之冠。

　　另外一种dha含量非常丰富的食材种类就是藻类植物了。我们平常所吃的海带紫菜等等都属于藻类植物，这些食物当中都含有丰富的dha，而且藻类植物属于植物性脂肪型，也没有污染。而且现在市场上有很多dha的制品都是从藻类植物中提取出来的，由此可以看出藻类的dha含量也是相当的丰富的。如果您的宝宝已经到了开始添加辅食的时候，宝妈们是可以多给宝宝吃用藻类植物做成的辅食的。

　　另外还有一个问题是需要提醒大家的，那就是鱼类在经过油炸之后，所含的dha比例会有所下降，所以说为了使鱼类当中的dha含量不被浪费掉，宝妈们在给宝宝烹调时，要尽量避免用高温油炸，尽量选择煮或者煎的方式，既保证了鱼类当中的营养不会流失，又能使宝宝吃得开心。