长寿养生:你有活到100岁的长寿潜质吗? 延长寿命测试

　　随着人们生活水平的提高，大家都开始关心怎么才可以延年益寿的问题。其实想活到100岁，对于我们来说，并不什么遥远的事情。大家可以做一下下面的长寿测试，看看自己有没有活到100岁的潜质。养成良好的生活习惯，保持身体健康是长寿的关键。

　　一、一个人越瘦，寿命越长。正确答案：错!

　　过肥或者过于苗条都是不好，肥胖或者过瘦的人比体重正常的人寿命都要短。而且越是肥胖的人寿命就越短。建议想要延长寿命的人要控制好自己的体重，不要暴饮暴食，或者盲目的减肥，这样都是不健康的。要养成良好的饮食习惯，多吃水果和蔬菜。

　　二、“每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。”正确答案：错!

　　研究证明，每天睡眠5-7个小时其实就足够了，他们会比每天睡眠超过8个小时和睡眠时间不足4个小时的人寿命会更长。过长时间的睡眠有可能会导致抑郁症或其他健康问题。

　　三、“早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导致的早夭。”正确答案：错!

　　有人会觉得工作压力太大，或者体力劳动会缩短自己的寿命，其实不然，有点事干会让人们生活更加充实快乐。研究证明，在65岁退休的人比55岁退休的人活的时间更长。

　　四、“吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。”正确答案：对!

　　很多人怕胖所以一般很少吃甜食，特别是糖果。但是哈佛大学的研究表明，每天适当的吃糖比那些压抑自己从来不怎么吃糖的人活得更长。建议大家可以适当的吃一些黑巧克力，除了可以保护心脏之外，还会让心情更加愉快。

　　五、“不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。”正确答案：错!

　　蛋白质是人体必须的营养物质，所以需要给身体补充足够的营养。合理的饮食往往比完全素食的人活的时间更长。

　　六、“跑步对于人们身体的损害大，更可能缩短寿命。”正确答案：错!

　　跑步能够有效的锻炼身体，同时还会给人带来快乐。每天坚持一定时间的运动，每周3到5次，每次30分钟左右，比不锻炼的人能多活一年的时间。如果可以每次运动都坚持同样的运动频率的话，能增加人们4年的寿命。

　　七、“多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命。”正确答案：对!

　　多参社会活动，能够让我们生活更加充实，通过社团活动，我们会认识更多的人，扩大自己的人力交往能力，能延长人们的寿命。

　　八、“单身的女人，会比结婚了的女性你寿命更长。”正确答案：错!

　　芝加哥的一项研究表明，结婚的女性比单身女性的往往活的时间会长4年左右。因为和谐，快乐的夫妻生能让女性保持良好的心情，所以寿命会更长。

以上就是一个长寿测试，不知道大家有没有长寿的潜质呢？对长寿来说，日常习惯可能比基因更重要。早睡早起，多吃水果和蔬菜，同时每天进行一定的运动，保持稳定的情绪和积极乐观的心态，这样才能延年益寿，希望对大家有帮助。