冬季养生小知识 冬季养生的方法

　　【2016年11月20日 讯】终于迎来了冬天，每个人都必须知道一些冬天健康常识，才能够健康度过这个冬天。自从冬天来了，东北多风，因为气候凉爽的冬天，很多没有准备戴一顶帽子，围巾，所以往往容易受到寒冷，因此，一定要戴一顶帽子，必须注意保暖。多添加点衣服，如果有家里有老人，那么有必要为老年人，应选择柔软、光滑的棉布或丝绸内衣，内裤，尽量不穿化纤衣服，将静电的危害降到最低。

　　额外的水可以促进新陈代谢，缩短的时间浪费在肠道，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。清晨喝也可以降低血液粘度，防止心脑血管疾病。冬天多喝水还可以防止热量，减轻口干、便秘、皮肤干燥不适。蜂蜜水可以干涸解毒，梨水可以润肺止咳。在冬天，有必要增强体质，提高免疫力和抗寒能力。

　　其实，最重要的还是要保证足够的睡眠。冬季应早睡晚了，最好不要晚于22点休息。如果超过1点不休息，人的免疫系统很容易下降，加上冬天气温下降明显，太晚休息的话，更容易生病。另外建议的是，每天晚上用热泡脚，用热泡脚可以刺激足底穴位，或花时间做一些温暖脚的按摩，增加腰部和腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高人体抗寒能力。

　　冬天吃姜是很不错的，人们常说“冬天有生姜，不怕风霜”。生姜能促进血液循环、帮助消化。姜有抗氧化作用，可用于感冒等疾病的辅助治疗头痛、咳嗽、呕吐。冬天是最适合养生的季节，介绍几款有帮助的食物:大枣树，红糖，龙眼，姜汤能促进血液循环循环，有益气补血，镇静的效果。