保健养生 冬季养生方法和要点

　　冬天天气比较寒冷，寒气比较容易侵入我们的身体里面，造成我们很多疾病出现，特别是会严重危害到生命的疾病，像是脑出血心梗死亡的，现在的发病率也比以前增高，死亡率也在上升，所以大家在冬季一定要注意，养生，下面，小编就给大家介绍一下冬季养生的方法，还有要点。

　　冬季养生最重要的就是养肾防寒，正是我们身体里面非常重要的一个原动力，只有肾脏功能好，生命力才能够顽强，身体才能够适应严冬的变化，保证肾脏功能，正常，最主要的就是，防止严寒气候的侵袭。

　　饮食当然也需要作出一定的调理，足够的能量，才能够养生，饮食上面，应该要时刻关注肾脏的调养，注意补充足够的热量，应该多吃一些动物性的食物和豆类食品，这样可以补充维生素和无机盐，在冬天大家可以吃一些萝卜，核桃，栗子，鸭肉，羊肉等等。

　　生冷的食物多属于阴性食物，冬天吃这类食物比较容易损坏我们的脾胃，而食物太热的话又会损伤我们的食道，进入道场为以后，还比较容易引起身体里面的热度，食物过凉，容易刺激脾胃的血管，让我们的血液流通不畅，血量减少，严重的影响到其他器官的血液循环，对人的身体健康没有好处。

　　大家还应该注意保暖，在冬季保暖是非常重要的，头部的保暖也很重要，头部暴露在外受到寒冷的刺激，那么血管就会收缩，头部的肌肉就会紧张，会导致头痛或者是感冒，甚至还会造成肠胃的不适，背部的保暖也很重要，寒冷的刺激会通过背部的一些穴位，传入到我们的内脏，危害到我们的健康，会出现一些关节炎或者是内脏的不适。脚部保暖就更加重要了，一旦脚部受到寒冷的刺激，那么就会影响到上呼吸道黏膜里面的毛细血管的收缩，抵抗能力就会下降，那么我们就会感冒，甚至更严重的疾病出现。

　　上面给大家介绍的就是冬季养生的方法和要点，现在大家应该也有所了解了吧，除了上面给大家介绍的这些要点以外，大家还应该适当的做一些运动，运动，可以增加我们身体的抵抗能力，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。