冬日御寒工具 冰天雪地如何保暖

一、冬日5款御寒神器

　　手套

　　手套当然是冬天必备了。每个人都有一双手套，但不一定有一双能陪你玩手机的手套。玩手机的时候手露在外面可真是冷。现在手套都有很多类型，可以方便我们玩手机。有的手套可以把手指伸出来玩手机、点鼠标，冷的时候再缩回去。现在也有手套指腹那有一层胶，可以触屏手机。手套多种多样，众多选择，是冬日必备神器。

　　耳套

　　冬天耳朵暴漏在外面，有时候都感觉耳朵要冻掉了。特别是骑车的时候，风呼呼地吹在耳朵上，刺疼刺疼的。这时候我们就需要一个耳罩了。能带来贴心的温暖。毛茸茸的耳套，保暖性能好，手感舒适耐穿戴。女生都喜欢可爱的毛茸茸的，看起来很暖和。男士可以选择朴素一点的。骑车的时候再不怕风吹啦。

　　暖宝宝

　　冬天手脚容易冰冷的妹纸，怎么可以没有一个萌萌哒暖手宝呢。现在的暖手宝都是充电的，在家或是在上班的时候都可以用，可以捂手和膝盖，睡觉的时候还可以放一个在脚边。充电式热水袋用起来很方便。有的还是热水袋外面穿了一件“衣服”，脏了可以脱下来洗再套上。还有的兼具暖手枕功能，手可以插在里面，看着都觉得很暖和。怕冷的妹纸可以备一个。

　　棉拖鞋

　　棉拖鞋是居家必备。冬天天气冷，尽量选择那种包跟的。脚后跟露在外面是很冷的。现在的拖鞋越来越时尚，拖鞋做得也很好看，有的甚至都可以当雪地靴穿呢。浅口的深口的都有，浅口的好穿脱一些。在家方便。

　　保暖睡衣

　　现在很多成为家居服，时尚又保暖。冬天起夜可是很冷的，有时候怕冷就一直憋着不上厕所，可是又睡不着。最后只有爬起来去厕所。这时候，我们当然需要一件厚厚的保暖睡衣。起夜时就把睡衣披上。在家不出门的时候就穿着睡衣在家到处晃荡，也是很惬意的。冬天睡衣的裤子和衣服都是特别厚的，都不会冷。

　　护手霜

　　冬天当然少不了护手霜。一到秋冬季节手就干的不像样。在家和公司都要备上护手霜，包里也要放一个。这样不管在哪随时都可以擦护手霜了。冬天容易动手的妹子更要注意，要保持手部的滋润以免皮肤皴裂。

二、冬季天冷御寒多吃四类食物

　　富含维生素的食物：

　　低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。

　　富含矿物质的食物：

　　怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

　　富含碘的食物：

　　碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

　　富含铁的食物：

　　铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。

三、防寒保暖的小妙招

　　多吃含铁、钙的食物。怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

　　多吃一些补血的食物。例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 - 8 枚就好。此时，我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。

　　冬季也要每天运动半小时。冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多运动。因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所健身，如跳操、打乒乓球、玩保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

　　热水浴足。我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10。将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。

　　温泉浴。大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。

　　调理你的脾胃。中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效。冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。

　　按摩血海穴、三阴交穴。这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。

　　常喝白开水。冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用，从而增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

　　床头常放柑橘或薄荷油。柑橘性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑橘，可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣橘子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

四、雪天保暖的方法

　　1、一周吃一次羊肉

　　“我们家冬天羊肉吃得特别多，平均一个礼拜至少吃一次吧!”市民林婉茹告诉记者，他们家的餐桌上每周都能见到羊肉，要么是涮羊肉，要么是白切羊肉，或者山药炖羊排。问问她保暖效果怎么样，她说，这几天下雪也没觉得特别冷，挺耐寒。

　　中医认为，羊肉性温，能祛寒气，补肾阳，温通气血，达到滋补身体的目的，阳气充足自然能抵御风寒。但是羊肉吃多了容易上火，专家表示，吃的时候最好搭配冬瓜、白菜、蘑菇等凉性的蔬菜。另外，对于容易上火的人而言，羊肉还是少吃为妙。

　　2、受寒后喝杯姜茶

　　义乌做生意的人不少，许多人因为工作的原因，经常要在市场、工厂、客户几头跑。在户外待的时间长了，更要注意御寒保暖。作为一名业务员，刘红的御寒之术是，从室外进到室内，第一件事就是先泡上一杯姜茶。喝下之后几分钟内整个人就暖和起来了。王小姐说如果嫌切姜麻烦，超市有现成的速溶姜茶卖。她说，在空调房子待久了人会觉得不舒服，喝点姜茶感觉也会好很多。

　　冬天吃姜，特别符合冬季祛寒邪、养阳气的自然法则。有人到了冬天觉得手脚发冷，主要是因为寒邪湿邪堵塞了经脉，阳气瘀滞不能外达四肢，吃点姜就能大大改善。陆医师提出除了喝姜茶，出门嘴里含片姜，也能让你热热乎乎。

　　3、暖宝也能“暖心”

　　暖宝宝是许多女性冬季保暖必备品，肚子上、脚底贴上一贴，整个人能暖和一整天。不过，暖宝宝还能“暖心”。记者在医院遇到一位李女士，出门前她在保暖内衣外侧的心脏位置贴一个暖宝宝，“我心脏不太好，到了冬天就不爱出门，出门时冻得心揪着，很不舒服。这个方法是一个医生朋友教的，觉得还挺好用。”

　　李女士听医生介绍，寒冷是心脏的大敌。因为在低温环境里，为了保持身体热量，人的血压会升高，耗氧量增加，心脏负担会加重，如果在怀里增加一个热源，心脏自然会舒服很多。不过，暖宝宝等取暖工具不要贴太久，可能会造成烫伤。

　　4、随时随地动一动

　　专家说，冬季运动不宜太激烈，—般练到身体微微出汗就好。在家打太极、做做柔软运动或瑜伽，练练甩手功都是不错的选择。可以把两腿张开与肩同宽，膝盖微弯曲，两臂自然下垂，掌心向后，轻松自然前后摆动，都可以增加血液循环。如果条件允许，不妨参照本报上周轻运动的图解，自己练一练。

　　当然，生活处处都有运动。李老师说，做做家事、扫扫地，哪怕搬搬东西、整理一下手边的杂物，也比整天坐着不动要强。

　　5、双脚注意多保暖

　　雪地靴热销的势头延续了几年，爱美的女士为了搭配衣服，更是备了不止一款。女人们可以穿雪地靴，年轻男士也可以穿上潮一下，老年人有棉鞋，那鞋子以皮鞋为主打的中年男人们怎么办?市民陈伟的媳妇很贤惠，给他在皮鞋里垫了一双羊毛鞋垫。别小瞧一双羊毛鞋垫，垫上之后保暖效果非常好。陈伟介绍，也可以在袜子里加些粗粒打碎的胡椒籽或干辣椒，辣素的释放，可以让足部发热，像个天然的脚炉，让人—觉到天亮。这个原理大抵与暖宝宝相似。