生完孩子有哪些适合吃的食谱呢 孕产妇煲汤不能只喝汤不吃渣

一、生完孩子吃哪些食谱能下奶呢

　　1、酒糟蒸鸡蛋：酒糟半碗，加水少许，冰糖少许，打两个鸡蛋里面，注意鸡蛋不要搅散，上锅蒸十几分钟蛋熟即可。
　　2、炒蛋：将三两个鸡蛋打散，最好剁些姜末加在一块打，将鸡蛋用油煎好，放一两碗水、少许冰糖和鸡蛋一块煮开即可，不要放太多水，否则不好吃，也可加少量黄酒或米酒或酒糟。
　　3、猪肚煲鸡汤：猪肚一个洗净备用，鸡一只，将生姜、胡椒、大蒜放入鸡肚子里，再把鸡放入猪肚子里，上高压锅压烂，拿出来斩好即可食用。（此汤很滋补，平时也可煲来食用）
　　4、黄酒鸡：鸡一只，将鸡剁好，锅里加少许油，将鸡肉入锅炒，加黄酒或米酒一碗，炒熟放入沙煲加水煲好即可。
　　5、鲫鱼汤：这个做法大家都会，只是记住在煎时要加半碗酒。
　　注意：如果能自己酿米酒最好，超市就有安琪的酒曲卖，买几斤糯米自己做的最正宗。如果不能做就在超市买吧，客家黄酒和酒糟都有得卖。酒糟也就是醪糟。
　　6、早晨两个煮鸡蛋，粘着炒好的芝麻。超级下奶。再喝一碗普通的稀饭。中午，一碗鲫鱼汤（不能放萝卜丝）。晚上一碗小米绿豆粥。
　　结果到了夜里，有些人就不行了，奶多得流了一床。如果中间能加一碗牛奶麦片。就更好了，具体做法：牛奶500ML，加水煮开，加入麦片就可以了。
　　7、党参熬鸡汤
　　8、花生米炖猪脚
　　9、干黄花菜，那种一根一根的，熬汤有点酸酸味。
　　10、去药店买盒“鹿角胶”，回家用水炖开了喝，应该第二天就下奶了。

二、产后喝汤时要注意

　　鸡汤、鱼汤、排骨汤，向来被人们视为营养佳品。谁家要是有个孕产妇，更是少不了经常给她们煲汤喝。不过，北京协和医院营养科主任于康曾在微博上指出：“关于煲汤‘营养’，我从不敢恭维。那些关于汤里‘精华’的说法，也没有站得住脚的证据。爱喝汤，没问题。常喝汤，没问题。但靠汤‘补’营养（如所谓‘骨头汤补钙’之类的说法）实在不靠谱。单纯喝汤还可能导致营养不良。汤的营养在‘渣’（煲汤原料）里，因此，喝汤要吃‘渣’。”
　　如果你是一个普通人，经常煲汤喝，那也不算白喝，因为鸡肉、排骨等煲出来的汤毕竟味道鲜美，让你享受了美味、满足了口感。然而，对于孕产妇们来说，经常煲汤喝，特别是只喝汤不吃“渣”，未必是好事。就拿鸡汤来说，虽然经过了长期的煲汤过程，但是鸡汤里却只含有从鸡油、鸡皮、鸡肉与鸡骨头里溶解出来的水溶性小分子物质，除此之外，就是油和热量，嘌呤的含量也很大，从客观上讲，这样的鸡汤不仅不营养，还很容易让孕产妇们摄入过多的动物性脂肪和热量。孕妇常喝这样的鸡汤，极不利于孕期控制体重，可能增加孕妇患妊娠高血压、妊娠糖尿病以及剖宫产、生巨大儿等风险。产妇早期下奶时，如果常喝这样的鸡汤，一方面可能导致乳腺管堵塞，另一方面会导致奶水脂肪含量高，新生儿不仅不容易消化吸收，还很容易腹泻。

三、产妇在月子里绝对不能吃的食物

　　新妈妈们在产后坐月子的时候，可以大量的补充营养，那么是不是可以随心所欲的吃呢？当然不是的，有些食物是不适合新妈妈们吃的，下面我们来看一下有哪些食物不适合做月子期间吃的吧。 - 寒凉生冷食物，产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
　　- 刺激性食品，如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。 - 酸涩收敛食品，如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。 - 冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。 - 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿。 - 不宜饮用麦乳精，麦乳精是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。

四、产妇膳食必吃的四大宝

　　（一）猪血：猪血中含有人体不可少的无机盐，如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等，特别是猪血含铁丰富，每百克中含铁量45毫克，比猪肝几乎高2倍（猪肝每百克含铁25毫克），比鲤鱼高20倍，比牛肉高22倍。铁是造血所需要的重要物质，是能为人体吸收的血色素型铁，具有良好的补血功能。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
　　（二）猪肝：猪肝富含维生素a、c，每百克含维生素a10000单位，含维生素c20毫克。此外，还含蛋白质、脂肪、硫胺、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是它具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
　　（三）黑木耳：黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每百克生黑木耳含铁100毫克，干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁的7倍。
　　（四）红枣（大枣）：红枣味甘性湿，具有养血安神、补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽含铁量不高，但它含有大量的维生素c和a。每百克红枣含维生素c500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素c缺乏。所以，分娩妇女在吃富含铁的食物的同时，还要吃富含维生素c的食物，大枣正是起着这种非凡的作用。