如何从饮食上调理便秘现象 便秘的物理治疗方法

一、便秘的出现与什么因素有关

　　1、某些疾病的影响：全身衰弱性疾病;肛门疾患(痔疮、肛裂等)所引起的局部疼痛;结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等;神经性疾患，如截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓病变;精神性疾患，如焦虑或抑郁症、痴呆;内分泌疾病，如甲状腺功能低下;代谢紊乱，如高钙血症、低钾血症、利尿剂所引起的脱水，糖尿病，尿毒症等。

　　2、药物的作用：调理药物治疗便秘，这方面效果比较好的有法国婉香年华活肤蛋白，从内里改内分泌失调的现象，调理肠胃蠕动，治疗好便秘。

　　3、与增龄有关的改变：唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌随年龄而减少;腹部和骨盆肌肉无力，敏感性降低;结肠肌层变薄，肠平滑肌张力减弱，肠反射降低，蠕动减慢。老年人以单纯性便秘较为常见，其发生与二个因素有关：一是肠管的张力和蠕动减弱，食物在肠内停留过久，水分过度被吸收。二是胃结肠反射减弱，直肠粘膜敏感性下降，参与排便的肌肉张力低下。

　　4、生活习惯不良：没有养成定时排便和饮食部平衡，缺乏运动。

二、如何艾灸可以缓解便秘的现象

　　中脘穴

　　中脘穴位于任脉上，取穴时仰卧位，在胸骨下端与肚脐连线的中点处（当脐中上四寸）。艾灸中脘穴可促进胃蠕动，增强胃动力。

　　天枢穴

　　天枢穴是足阳明胃经上的穴位，还是大肠经的募穴，位于人体中腹部，当脐中旁开2寸。“天枢”也是天星名，本穴“如天地交合之际，升降清浊之枢纽”。艾灸天枢疏通脏腑，理气行滞。

　　腹 结

　　腹结穴是脾经的穴位，位于下腹部，大横穴（脐中旁开4寸）下1.3寸。腹，腹部也，脾也。结，集结也。该穴名意指脾经的气血在此集结。艾灸本穴去湿健脾，理气调肠。此外，腹结穴的解剖位置来说，正是结肠的位置，中医说：“经络所在，主治所及。”通过刺激腹结穴可以促进结肠蠕动，从而达到促进排便的目的。

　　上巨虚

　　上巨虚穴是足阳明胃经上的穴位，正坐屈膝位取穴，在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，胫骨前缘外一横指。上巨虚是大肠经的下合穴，这么说可能很多人不能够理解，简单点说，上巨虚穴就是治疗大肠毛病的“专家”，而且还是排泄专家。艾灸上巨虚理气止痛，调节肠胃。

　　上面的四个穴位可温和灸、隔姜灸，亦可回旋灸，每次灸10分钟，每天灸一次。温和灸和隔姜灸前面都有讲过，今天我们说说回旋灸。

三、如何从饮食上调理便秘现象

　　饭后吃梨

　　梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E。其中，一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%。和苹果一样，它还含有一种氧化剂，能使人体细胞和组织保持健康状态的。梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量很低，十分适合爱吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纤维素，属于非可溶性纤维，不仅能帮助预防便秘及消化性疾病，还能净化肾脏，清洁肠道。所以，长期便秘的人可以多吃梨，有益于预防结肠和直肠癌。

　　自制蜂蜜柠檬茶

　　把新鲜柠檬洗净后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用温水冲服。蜂蜜能润肠通便，而柠檬维生素含量丰富，可以促进胃液分泌，还可以助消化。因此，蜂蜜柠檬茶，不但能治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤。

　　大量喝水

　　便秘者可以尝试一下在固定时间里，一口气喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹饮1000毫升(两大杯)的水，更能刺激肠道，有利于解决便秘问题。而不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶或果汁。

四、便秘的物理治疗方法

　　便秘是我们日常生活中非常常见的现象，几乎人人都有过便秘的经历。因此，人们往往把它当做是正常现象。殊不知，便秘是会带来许多危害的。

　　a.意想运气法

　　解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。

　　b.摩脐疗法

　　取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。

　　c.肚脐呼吸法

　　平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。