便秘的饮食调理方法 便秘的艾灸治疗方法

一、哪些习惯会让我们患上便秘

　　1、不良的排便习惯

　　很多人喜欢大便时看报纸、玩手机，拖延了大便时间，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。

　　2、不良的饮食习惯

　　一些爱美女性饮食过少或过精、过细，导致纤维素和水分不足，对肠道不能形成一定量的刺激，让食物残渣在肠内停留时间延长使粪便干燥。

　　3、不良的心理因素

　　情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，都会导致大脑皮层和植物神经紊乱，引起便意消失。

　　4、长期使用泻药

　　便秘时，很多人喜欢用泻药解决便秘，但是长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。

　　5、身体水分损失过多

　　大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使身体水分过度损失，代偿性引起粪便干结，进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

二、如何改善便秘的现象

　　1、便秘者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，体内毒素得不到及时的排出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。

　　2、毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及将军肚。

　　3、便秘会使腹部胀满，导致恶心、厌食。

　　4、有些便秘病人会出现神经衰弱、烦躁不安、心神不宁、失眠等症状。

　　5、产生体臭毒素的聚集可引起口臭和体臭。

　　6、慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

　　7、便秘病人可并发肛肠病，如痔疮 、肛裂 、直肠脱垂和结肠憩室。

　　8、便秘的危害有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌 。

　　9、易造成猝死，特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重的便秘可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

　　10、便秘损害我们的肝脏功能。大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。

三、便秘的饮食调理方法

　　饭后吃梨

　　梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E。其中，一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%。和苹果一样，它还含有一种氧化剂，能使人体细胞和组织保持健康状态的。梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量很低，十分适合爱吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纤维素，属于非可溶性纤维，不仅能帮助预防便秘及消化性疾病，还能净化肾脏，清洁肠道。所以，长期便秘的人可以多吃梨，有益于预防结肠和直肠癌。

　　自制蜂蜜柠檬茶

　　把新鲜柠檬洗净后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用温水冲服。蜂蜜能润肠通便，而柠檬维生素含量丰富，可以促进胃液分泌，还可以助消化。因此，蜂蜜柠檬茶，不但能治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤。

　　大量喝水

　　便秘者可以尝试一下在固定时间里，一口气喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹饮1000毫升(两大杯)的水，更能刺激肠道，有利于解决便秘问题。而不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶或果汁。

四、便秘的艾灸治疗方法

　　便秘是一种慢性而常见的多发症，患者多属中老年。由于肠胃受病或其它原因影响，传导功能失常，粪便在肠内停留过久，水分被吸收，而至粪质干燥，坚硬，使大便不通。排便时间延长，或虽有便意，但难以排出。

　　经历过便秘的人都知道那种感觉很痛苦，所以很多人都试图找到更好的办法去解决便秘的困扰。中医采取推拿、方剂、艾灸的方法均可治疗便秘。今天主要介绍下艾灸如何治疗便秘。

　　取穴：天枢、大肠俞、支沟、足三里

　　天枢——天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。艾灸此穴可疏通大肠腑气，是津生而便通。

　　大肠俞——属足太阳膀胱经，大肠之背俞穴，在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸此穴可固本培元，梳理腹中气机。

　　支沟——在前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。是治疗便秘的主要穴位，艾灸此穴可泄大肠实热而通便。

　　足三里——小腿前外侧，犊鼻穴下（膝盖骨下缘）3寸，距胫骨前缘约一横指

　　处。艾灸此穴能调理肠胃，宽肠运便。

　　虽然导致便秘的原因有很多，但是以上这四个穴位基本上针对大多数便秘都有效果。特别是天枢和足三里，这两个穴位都是胃经的穴位，对机体具有双向良性调节作用，如泄泻时艾灸天枢会止泻；便秘时艾灸天枢又能通便。这就是绿色疗法的益处。

　　如果是明显的热结便秘，还可以加灸曲池穴——属手阳明大肠经，是十三鬼穴里的鬼臣，艾灸此穴能疏风清热、理气和胃，降逆活络、转化脾土之热，燥化大肠经湿热。