肌肉萎缩运动可以吗 有哪些注意事项

　　肌肉萎缩是临床上比较多见的一种疾病，他通常吃部分肌肉丧失了弹性，变得干瘪枯萎，从而影响人体的运动能力，还严重影响了我们的外形美观，对我们的工作和学习都有极大的负面影响。因此，许多人希望通过运动能够增强自己的肌肉，让自己的肌肉能力恢复到正常的状态。本文希望列举肌肉萎缩的各个运动方法，能够让更多的人肌肉萎缩后，能够掌握正确的运动方式，更好的恢复自己的健康的肌肉状态。

　　有氧运动

　　有氧运动可使肌肉萎缩患者吸收更多的氧气，从而促进了新陈代谢，保证基础的营养物质充足，促进肌肉的力量和耐力恢复，还能增强自己的免疫能力。

　　掌握运动节奏

　　由于肌肉萎缩患者的身体承受能力比正常人要低一点，因此要适度锻炼，掌握好运动的节奏和时间，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，才能保证消除肌肉的疲劳，是消耗掉的营养物质，能够及时得到补充，使肌肉逐渐肥大。如果过于频繁的话，有可能消耗的营养物质过快，从而也导致肌肉得不到充分的休息，这样对肌肉有负面的损伤。

　　选择运动方式

　　许多人在平常的运动过程中，不注意选择运动方式，其实这往往是一个误区。日常生活中不少病人的锻炼方法是不适宜的。锻炼时，肌肉萎缩的患者应该在不增加运动次数的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉能够慢慢的适应运动的强度，迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。

　　以上就是肌肉萎缩运动的各个方法，相信大家在阅读之后就会很好的掌握，在工作和生活的过程中，我们要适时的锻炼身体，始终坚信通过运动一定能够改善肌肉萎缩的情况。另外，我们还要选择正确的运动方式。在条件允许的情况下，可根据医生的指导和健身教练的正确指导，通过运动来帮助改善自己的健康状况。