如何预防肩周炎 七种方法效果最好

2017-06-13 10:56 来源:网友分享

  肩周炎是中老年人常见的疾病,50岁以上的老年比力多见,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。此病每每痛苦伤心的让人难以入睡。那么治疗肩周炎有哪些要领呢?

  体育疗法,七个动作轻松治好肩周炎

  一、悬垂锻炼

  利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。

  二、旋转肩膀

  先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。

  三、耸肩

  先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法,能收到缓解肩痛的良效。

  四、甩臂

  两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。

  五、拍打肩膀

  先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。

  六、抻拉肩部

  先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。

  七、单臂或双臂摇动

  先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇18次,接着换右臂前后分别各摇18次。末了做双摇臂行动,双手合在一起双臂置于胸前,左右离开伸直,向前向后各摇18次。

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疾病百科| 肩周炎

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温馨提示:
生活节制注意休息、劳逸结合,生活有序,保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律,生存起居有常、不过度劳累、心境开朗,养成良好的生活习惯。

肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩,冻肩,五十肩,冻结肩,漏肩风,肩痹,肩凝。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,更多>>

病因  治疗  预防  食疗  好发人群:50岁以上人群 常见症状:肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛、肌肉痉挛与萎缩[详细] 是否医保: 治疗方法:药物治疗、物理治疗、手术治疗

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