坐月子肩胛骨疼的原因 治疗肩胛骨疼的一些方法

一、坐月子肩胛骨疼是什么原因造成的

　　长期不合理姿势是会造成肩背部疼痛的，可以试试这种方法:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好，可以感觉一下症状有无减轻. 进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸:这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。

　　最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。 还有一种前高后低的负跟鞋，和负跟站立相同，把前脚垫高，强迫人的重心后移，有矫正骨盆前倾，减小腰椎前凸，使脊柱趋于直的作用，能够矫正不合理姿势，对长期不合理姿势造成的肩背痛有康复的作用。

　　不管是什么样的一个疼痛现象，大家都不可盲目你需要注意了解，这样才可以达到最好的治疗效果，而不是说盲目的用药，因为有时候不合适，反而会给健康造成其他不利的影响，所以每个人对这些问题都应该遵守。

二、坐月子肩胛骨疼的治疗方法

　　对抗疗法此病主要是肩关节周围组织发生的病变，常致关节发生粘连。为此，功能锻炼和局部推拿、按摩、被动与主动肩关节运动等，是防止肩关节粘连、肌肉萎缩和恢复健康的根本办法。对抗疗法要持之以恒，以自我锻炼为主，其做法：每天晨起后自觉做3 种锻炼。第一，自动按摩运动，即用健侧手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至后反复作按摩运动30 次;第二，肩关节运动，即将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、将手在胸前做圈形旋转活动，每个动作各30 次;第三，肩肢上举运动，即预先在墙或树干上作好标度，然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举，使手指触到自定的标度，连续做30 次。3 项共做肩部活动180 次。如能忍痛坚持，缓慢渐进，锻炼1 个月，病痛可不治自愈。此法最有益于防止病残和尽快恢复功能。

　　伸缩疗法病人直身跪坐于软垫物上，将两肩头尽量耸起，头颈尽量缩进(似乎感到两肩头要碰上耳朵)，然后将两肩尽量用力下落，这样反复伸肩、缩颈各30 下(见图3-17)，对肩颈痛(所谓“蹩筋”)有很好的疗效。

三、坐月子肩胛骨疼的生活注意事项

　　1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

　　2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

　　3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

　　4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

　　5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

　　6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

　　7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

　　8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

　　9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

　　10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

四、坐月子肩胛骨疼的饮食方法

　　1.少食多餐。

　　2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

　　3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)

　　4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

　　5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

　　6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

　　坐月子肩膀疼怎么回事，大家应该重视起来，有时候抱孩子时间长了也会出现这样的问题，因此大家应该注意了，坐月子期间最重要的是注意休息，在饮食方面也应该注意，清淡的饮食是关键。