缓解肩周炎方法有哪些，教你快速缓解肩周炎的妙招

　　肩周炎是生活中常见的慢性疾病，又称肩关节周围炎，患者肩部逐渐产生疼痛，且会越来越痛，最后严重影响肩部及其他部位的活动，其实质是肩关节囊及其周围韧带、滑囊和肌腱的慢性特异性炎症。该病好发生在五十岁左右，且女性和体力劳动者是高发群体，引起肩周炎的原因主要有：长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力;上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连等。如得不到有效的治疗，会严重影响肩关节的功能活动。那么，有可以帮助肩周炎患者缓解症状的方法吗?

　　一、热水敷肩膀

　　肩膀疼痛时，可以用热水敷方式缓解肌肉紧张：先准备适量生姜，洗净，保留姜皮，切成片状。往清水中加入姜片和适量食盐，大火煮沸后，调小火，继续煮五分钟。然后毛巾浸泡在热生姜盐水中，再对疼痛部位进行热敷。这个民间治疗肌肉酸痛的偏方见效很快，且恢复健康后不易复发。

　　二、常做拉伸运动

　　1、保持身体挺直，两脚分开与肩膀同宽， 两手自然垂直，肩膀用力，先从前往后方向做画圈运动，然后再改为从后往前的方向。

　　2、保持身体挺直，两脚分开与肩膀同宽，手臂伸展，在背后十指相扣，然后两手用力带动肩膀往后拉伸。

　　3、保持身体挺直，两脚打开。两手往上举高，手肘处不能弯曲，然后左手背与右手背相贴。调整呼吸，整个身体尽量往上延伸。动作过程中注意手臂与两侧耳朵是紧贴的。

　　在日常的生活工作中，对于肩周炎的预防也是不容忽视的。比如，不要长时间的低头学习或看电脑，每隔一段时间，应该起身活动一下肩膀，女生要减少背双肩包的次数和时长，以减少对肩部的压力等。其实任何慢性疾病的发生都是平时的不良生活习惯有关，只有加强平时对肩部和其他部位的护理工作，才能有效减少肩周炎和其他慢性疾病的发生。