65岁老人骑行亚丁猝死 如何避免猝死发生

　　【2016.07.12】讯 今年6月初，65岁的湖南骑友肖某，在与朋友骑行翻越巴朗山时，不幸猝死。近年来，经常会有猝死事件的新闻在网络上被报道，因其发病突然、情况紧急严重、死亡率高而引起社会广泛关注。那么如何避免猝死的发生呢?

　　1、定期体检

　　当今社会，很多人面临工作和生活的双重压力，但是，在忙完工作的同时，一定要注意自己的身体状况，定期进行体检，及时了解和掌握自己的健康状况，对出现的问题要及时采取必要的措施进行防范，如果情况较重就要积极治疗，避免出现意外。

　　2、养成良好习惯

　　很多人都有不良的饮食、作息习惯，会造成“三高”，诱发心脑血管疾病，很多心脑血管方面的问题都可以引起猝死的发生。因此，在日常饮食时应当注意忌油腻、拒食胆固醇较高的食物以及高热量食物。改变不良的作息习惯也非常重要，熬夜是年轻人群体中非常普遍的现象，古人有“日出而作，日落而息”的养生之道，自有它的科学依据和理论基础，过晚睡觉会影响睡眠质量，尤其是对肝脏修复功能的影响非常大。建议熬夜一族为了健康要早睡哦。

　　3、预防过度劳累

　　第一、切忌硬熬。累是身体需要恢复体力和精力的正常反应，当感觉周身乏力、精神不振、思维迟钝、心悸心跳时，就要尽快松弛下来，消除身心疲劳，防止发生过劳死。

　　第二、要经常运动。优育运动能增加心肌收缩能力，加快人体的新陈代谢，促进废物排除，进而增强机体免疫力。要抽出时间，选择相对温和的球类、慢跑、散步等运动，都可以缓解身体疲劳。特别是进行有氧运动，是最有益身心健康的运动方式。

　　第三、保持心情舒畅。以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力，消除因烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素，使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来。只有保持了一个良心的心态，才可以让自己处在一种健康的身心范围内。

　　还有就是选择高强度的运动项目时，要量力而行，不能让心脏负担过重，尽量避免意外发生。

　　4、“救命药”需常备

　　有心血管方面疾病的患者家庭，应及时备好硝酸甘油、消心痛、阿司匹林等急救药物，并放在患者伸手可得的地方，可以方便患者在病情发作时，能快速取出药物进行含服。有哮喘的老人，则应备好气管扩张气雾剂，以防哮喘急性发作的急用。