睡眠不好该怎么办呢 怎样帮助自己提高睡眠质量

　　【2017年5月16日讯】现代生活当中很多人由于生活压力过大，经常会在夜晚产生失眠的现象，久而久之就会形成长期失眠的症状，或者就会养成睡眠很浅的习惯，有一点风吹草动就很容易惊醒。而睡眠不好的人经常容易发生过度疲劳的感觉，白天会感觉无精打采，反应迟缓，注意力不集中。如果情况严重的话，还有可能会导致精神分裂和抑郁症的产生。

　　那么我们对于睡眠不好应该怎么做呢?有什么办法可以治疗睡眠不好吗?想要改善睡眠不好要怎么办呢?首先，我们需要找出造成我们失眠的原因，失眠的原因有很多，比如精神过于紧张，兴奋，焦虑等等，都有可能会引起失眠。但是这些都是我们内部原因，解决的方法就在于解决引起我们精神过于紧张，焦虑的根本原因。而外部原因很有可能是由于周围的环境改变，噪音等等因素所导致的。对此建议为自己努力创造一个适合自己睡眠的环境，帮助自己改善睡眠状态。

　　而如果想要帮助改善睡眠迟缓的现象，可以考虑适当的服用一些安眠药来帮助自己进入睡眠状态，但是安眠药不能长期并且大量的不用，因为它所具有的依赖性对于我们身体是有害的。那么我们可以通过食物来促进自己体内产生睡意，比如说可以服用一些莲子、龙眼、百合配小米熬制成粥，来帮助我们进入睡眠。

　　最后这日常生活当中，我们要积极的预防失眠的现象产生，在日常饮食上，我们可以以清淡而富含蛋白质维生素的饮食为主，并且积极的参与体育锻炼，提高神经的调节能力，要注意生活作息规律，定时上床睡觉，养成良好的作息习惯。只要长久的，按照以上这些方法进行生活，就一定可以帮助你早日摆脱失眠多梦的情况，早日找回如婴儿般酣畅淋漓的睡眠。