带大石墩跑10公里，解锁正确的跑步姿势。

　　现在的生活节奏越来越快，人们似乎在日常生活中是越来越不长心了。这不，湖南的一名男子开车的时候，竟然带着一个大石墩跑了10公里，却浑然不知。

　　这样的开车姿势显然是不正确的，然而我们在生活中像这样不长心的情况还有很多，比如说我们对于自己跑步姿势的不长心。正确地跑步姿势可以帮助我们更好的锻炼，而不正确的跑步姿势则会伤害到我们的身体，所以我们必须将跑步姿势这一件事重视起来。

　　首先，我们要注意脚的着地方式，专家建议我们在跑步的时候首先使用脚中部接触地面。这个位置对于一个初中级跑步者来说，无疑是一个极好的位置，不仅可以在迈动的过程中充分地保护自己，减少跑动造成的腿部震动，同时可以缓解足部肌肉的压力，为下一步的行进做好准备。

　　其次，头部和臀部的姿势对于跑步来说也至关重要。这一部分的姿势直接关系到我们在跑步过程中躯干的稳定程度。专家在建议中指出，在着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转。

　　最后，我们应当注意手臂的姿势。第一点，我们不要使手臂僵直，应该尽可能的放松手部。保持我们的手臂自然地处在腰线的位置，过低或者过高都是不好的。并且，我们需要注意手臂摆动的弧度，以及频率，过度的摆动手臂不利于健康跑步。

　　在跑步的过程中有很多的学问，因此，我们不能因为它的简单而忽略掉中间要注意的点，必须不断注意不断调整，达到最好的跑步效果。