如何增肥 健康的增肥方法才是好的

　　社会上有很多减肥的人，也有很多增肥的人，一些体重比较轻的人为了身体的健康就会想着去增肥，而增肥的方法要健康才行，不然对身体的伤害是很大的，比如暴饮暴食、吃垃圾食物等都是不健康的行为，即使增肥了也会吃坏身体。下面就让我们去看看要如何健康的进行增肥吧。

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　　1、每天正常的三餐都要按时吃。一天三餐要正常的吃，基本上吃饱了就可以了，如果青春期的话，在晚上还可以在吃上一些面条，这样能够更好的增肥，但是不要吃的太撑，不然对肠胃是不好的。平常时可以吃一些零食，但是不要吃太多，尽量种类丰富一点，这样增肥的速度会更加的快。

　　2、每天吃2个鸡蛋。鸡蛋的蛋白质含量是非常高的，每天吃两个蒸鸡蛋能够给自己补充大量的蛋白质，让身体能够有更多的能量去增肥。通常鸡蛋一天就吃2个就够了，因为其不仅是高蛋白还是高胆固醇，如果吃的太多对于那些高血脂患者来说是非常不利的，能够起到增肥的效果就可以了。

　　3、多吃点含糖量高的食物。平常时自己不喜欢吃的东西也可以多尝试去吃一些，这样能够补充全营养，更快的增肥。而糖分高的食物比如巧克力就是很好的选择，可以每天吃上一块20克的巧克力，不仅能够提供大量的能量，还能够起到改善情绪、保护心脏的作用哦。

　　增肥不代表不运动，有运动的增肥才是健康的，每天运动量不要那么大，但是要保持一定的运动量，然后再合理饮食，这样增肥就是增的肌肉了，整个人即使胖起来也会更加的精神。