缓解痛经 三个方法缓解痛经的症状

　　在女性每个月都会来的月经当中，有的女性是会出现痛经症状的，而痛经症状的出现一般都是因为身体没有调理好的原因，导致经血不畅，在排出经血的时候女性会感觉到痛苦，这个时候女性身体本来就是比较虚弱的，所以一定要采取一些方法来缓解痛经的症状，让女性可以轻松的度过经期。下面就让我们去看看都有那些方法可以帮助女性缓解痛经的症状吧。

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　　1、注意保暖。在月经的时候女性要注意多休息，尤其是在前面一两天，尽量不要进行外出。在家里的时候就可以用热水袋进行敷腹部了或者是用暖宝宝都是可以的。日常的饮食也要注意，不要吃一些生冷的食物，尤其是在夏天的时候，一些冷饮一定是要避免去吃的，不然会让痛经症状加重。

　　2、吃补血食物。日常多吃一些补血的食物也能够起到缓解痛经的作用，比较常见的就是吃红枣以及红糖水，在痛经的时候吃上这些食物确实是能够起到缓解痛经作用的。另外如果会做四物汤的话，去做四物汤来喝也是比较好的选择，其能够起到非常好的补血效果。

　　3、加强体育锻炼。在月经的时候当然是不能够进行运动的，但是在月经之后可以。痛经症状的出现很大一部分原因是因为女性身体素质比较差导致的，所以平常时加强体育锻炼，等到月经来的时候痛经症状自然会得到缓解了。

　　痛经症状相信很多女性都是会有的，如果你不想为痛经症状而烦恼，那么在平常时就一定要多多的进行运动，让自己的身体素质能够得到增强，并且多吃一营养丰富的食物，让自己的身体能够得到内在的调理，让痛经症状得到缓解。