怎么治痛经 四个方法有效缓解痛经症状

　　痛经可以说在现如今的社会是非常普遍和常见的一个妇科病了，而痛经的症状是根据个人体质来划分的，有的人体质好点可能不是那么的痛，有的人可能因为体质差则可能非常的痛。那么在痛经来了之后我们要怎么快速的去解决痛经的问题呢?在痛经期间我们要注意哪些事项呢?我们在平常时又要怎么去预防呢?下面就来跟大家说说。

　　1.要避寒，在月经期间，尤其是会痛经的人一定不要去碰凉水，并且要多喝热水。游泳也是千万不能去的，因为会造成阴道的感染。在痛经期间可以多吃含热量高一点的食物，对治疗痛经有一定的效果。

　　2.要留意个人卫生，个人卫生不管在说什么时候都是要注意的，不管是在月经期间还是在平常时都是要保持外阴道的清洁，每天晚上洗澡的时候用温水清洗外部阴道是非常有必要的，可以使用一些清洗阴道的产品，还有就是月经期间是禁止进行房事的。

　　3.要补充矿物质。市面上有卖的痛经保健钙、钾及镁矿物质，是可以起到缓解痛经症状的。专家指出，平常时比较注重补钙的女士在经期的时候发生痛经的现象比不补钙的女士要少，因此在平常时以及经期的时候要多补补钙，尤其是在平常时一定要多吃一点，这样才能起到预防的作用。

　　4.平常时的运动也是必须的，身体素质较好的女士痛经是比较少的，因此在平常时，我们要多多运动来增强我们的体质。在痛经的时候我们也要注意运动，因为运动可以让我们的身体发热，从而起到缓解痛经的作用。不需要做太激烈的运动，只需要做一些伸展运动就可以了。做到痛经有所缓解的时候就可以休息休息了。

　　我们只要在平常时多做一些运动，并且多多补钙的话，那么在经期的时候痛经的次数或者症状就会减轻，在经期的时候注意个人卫生以及饮食上的忌口，那么缓解痛经是没有问题的，彻底治疗还需要我们平常时加强锻炼改善体质才能做到。