胃下垂瑜伽 四个动作改善胃下垂

　　正常胃，位于肚脐上方2到3厘米处。胃下垂，导致胃在肚脐以下。如果餐后胃下垂，常有压迫感，引起胃口不好，便秘，严重时可引起胃炎。

　　为了使胃恢复原位，可尝试倒立式瑜伽练习，如头部垂直倒立的姿势。此外，这种方法还能刺激甲状腺，调节食欲，促进血液流向头部和脊柱。通过调整自主神经，可以消除焦虑和失眠的症状。实践这些行动，消化功能得到加强，可以预防静脉曲张，缓解腿部疲劳，改善生殖和泌尿系统的功能。所以，让我们详细的了解这些瑜伽动作。

　　1、肩部倒立。双腿向上，上半身完全颠倒，可以防止内脏器官下垂，促进血液循环到腹部保护肾脏，使功能变得活跃。此外，倒立姿势，可以防止脑血栓、中风、脑软化等，也可以作为美容健身练习。

　　2、犁耙动作。练习犁式，可以去除小腹内淤血，使松弛的器官恢复到原来的位置。其次，使背部肌肉得到放松，脊柱之间距离会扩大，不仅可以使身高变高，也可以促进血液循环，练习了脊椎的弹性。这个动作可以作为一个物理诊断，如果很难使用犁式动作，这意味着身体的功能已经变得异常。即使如此，也不要强迫自己，可以先练习一些其他的动作，然后慢慢地练习这个动作。

　　3、风吹树式。直立，两脚并拢，双臂在两侧。深呼吸，从腰部弯曲，躯干保持在右边。保持几秒钟，深呼吸几次。

　　4、腰部旋转动作。站直，基本与肩同宽。手指交叉，吸气，两支手臂举到头顶。转动手腕，让两只手掌向上。向前倾斜，使腿和背部形成一个九十度的角度。

　　所以，为了有效预防胃下垂，可以练习这些瑜伽动作，能够起到预防的作用。