肩膀一边高一边低小心脊柱侧弯 适合脊柱侧弯的小动作

　　夏天衣服穿得单薄，有的家长就发现孩子肩膀一高一低，或者背部肩胛骨有明显高低差。脊柱侧弯不仅会影响外观，也会导致心肺受挤压，还会让颈椎病提前发生。同时，脊柱侧弯与孩子的生长速度有关，个子长得快的小孩，家长一定要多注意观察。

　　“头昏脖子痛”可能是脊柱侧弯信号

　　12岁的晓晓（化名）前段时间老是觉得自己头昏、脖子痛，一开始，家里人还没意识到什么问题，后来仔细一看，竟发现晓晓的肩膀一高一低，走路样子都有点不太对了，于是立马从老家温岭赶到省中医院来看诊。

　　脊柱侧弯比较难发现，多数情况是家长看到孩子肩膀有高低，或者在"咳嗽"拍X光片的时候，看到两侧肺部有高低。晓晓是脊柱长歪了，抵到了颈椎，才会出现头昏、脖子痛等症状。

　　脊柱侧弯会催使颈椎病提前发生；在外观上，孩子通常有双肩不等高、背部高低不平，女孩子还会有乳房大小不对称的现象；另外，胸廓也会变形，挤压胸廓内的心肺，引起肺功能降低；再有一个，就是令孩子有自卑感，影响心理健康。

　　对待青少年健康，家长可能会更关注孩子肥胖、近视等问题，但实际上，脊柱侧弯也是大家需要重视的一个环节。杜医生说，脊柱侧弯在孩子发育前治疗效果最好，女孩子基本在十一二岁（月经前），男孩子在十四五岁左右。

　　适合脊柱侧弯患者的几个小动作

　　一、俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。

　　二、体转动作。两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。

　　三、单臂外振动作。身体直立，两脚开立与肩同宽，弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物（2.5～5公斤）重复练15～20次，共做4组。

　　四、持棒向侧上方摆动伸展。俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。

　　青少年脊柱侧弯需要及早防治

　　青少年脊柱侧弯早期的发病部位和症状通常比较隐匿，多数患者不痛也不痒，即使发病的过程中偶尔有背痛，也常常容易被忽视。加上现在中小学生户外活动时间较少，当孩子开始出现肩膀不等高的时候，不容易被父母发现。然而，需要注意的是，青春期发育阶段恰恰是侧弯进展最快的时候，等到畸形明显时，症状往往已经很严重了。此外，为了不耽误孩子上学，有的家长即使已经发现孩子出现脊柱侧弯的症状，也会等到放寒暑假才带孩子去就医，这种做法是非常错误的。侧弯刚刚开始时，脊柱的柔韧性尚且较好，对其进行矫形纠正相对容易。等到侧弯进展到一定程度，纠正就变得非常困难，同时矫形的风险性也会增加。因此，建议家长一旦发现孩子出现脊柱侧弯的苗头，最好尽快带孩子前往正规医院接受检查，避免因拖延而错过最佳治疗时机。 为了预防脊柱侧弯的发生，家长应注意及时纠正孩子的不良姿势。当孩子读书、写作业时，一般要有适合其身高的桌椅和充足的光线。书应端置于正前方，身体应是松弛的，头略向下偏，双手自然平放于书的两旁，身体与书桌之间应保持一拳的距离，头部随视线自由移动。有的孩子会有斜视书本或卧视书本的习惯，家长应随时予以纠正。学习一段时间后，家长应提醒孩子稍事休息，使其身体得到舒展和放松。