常按脚掌这一处 可延长10年寿命

　　没有人愿意患上疾病，也没有人愿意早早死亡。更多的人喜欢健康的享受这世间的亲情和友情。但是，死亡、衰老、疾病又是不可避免的问题。而人们能做到的就是减少疾病的发生和延长寿命。自古上到帝王，下至平民百姓在追求长寿的道路上前仆后继。那么，该如何延长我们的寿命了?

　　今天，我们就一同了解如何按摩脚底延长寿命!

　　一、脚的意义

　　在了解如何按摩、按摩哪里之前，我们要先了解为何是选择按摩脚?以及脚对我们养生长寿的意义!

　　1.为何要按摩脚

　　为何要按摩脚

　　脚是人体重要的负重和运动器官。在我们的日常养生中又有“第二心脏”的称呼，既然有此称呼，那么可见其重要性。

　　中医理论中人体的五脏六腑在脚底都有相应的穴位和反射区，连接人体的12经脉有一半是始于脚上。在脚踝以下多达33个穴位，而双脚共有66个穴位，占人体穴位的1/10，而随着不断研究发现，脚底有利于健康长寿穴位也在不停的增多。

　　按摩、疏通脚底穴位，也是在平衡身体阴阳、疏通经脉、强身健体。而脚是我们自身容易触及，保健方法多，保护脚业也是在保护我们的身体。

　　2.脚对我们长寿的意义

　　自古就有“寒露不露脚”的说法，说的是寒露过后就不宜再让脚暴露出来了。“寒从底来”和“人老脚先老”都告诉我们脚不能受凉。

　　在中医中的人有四根，脚为精气之根，脚部保健是补充精气、保证精气旺盛的基础。

　　“老人要长寿，头凉脚热八分饱”这句话告诉我们想要长寿，保证脚的温暖是基础工作。而“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”这句话也在提示我们，想要延缓衰老，保护好脚这个树根更为重要。

　　老人要长寿，头凉脚热八分饱

　　在中医诊断疾病中还可以通关观察脚部症状来判断疾病，从双脚的颜色、皮肤、温度、是否疼痛等等，都可以大致的了解身体疾病。

　　所以，每天按摩保健脚部也是在给自己诊断，预防疾病。那么该如何按摩脚了?选择什么穴位了?

　　二、脚部按摩首选涌泉穴

　　1.按摩可补肾

　　脚部按摩首选涌泉，在《黄帝内经》中记载“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，所以按摩脚底具有补肾作用。

　　2.按摩涌泉增强免疫力助长寿

　　自古有言：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。”

　　所以，涌泉穴又是长寿之穴。

　　3.排毒降血压

　　身体各类毒素的堆积是一个漫长的过程，毒素的入侵是造成疾病的一个原因。而按摩涌泉穴是清除毒素的一种方法，并且还可驱除体内寒气，减少疾病的发生。

　　脚具有人体第二心脏的称呼，与诸多脏腑联通，按摩刺激涌泉穴，有利于血液循环，排毒同时能够起到降血压作用。泡脚时加入一些有利降血压的中药材，是最佳方法。

　　三、涌泉穴怎么按

　　1.涌泉穴的位置

　　涌泉穴的位置

　　在按摩之前我们要知道涌泉穴的位置，只有精准的找到位置，才能够更好的健康身体。

　　涌泉穴位于第2、3跖趾缝中间，脚趾低端与足跟连线的1/3处。蜷足时，足前段的凹陷处。

　　2.自我用手按摩

　　涌泉穴的按摩方法有很多，一般自我按摩可以采取揉压、推法。

　　首先，找到涌泉穴，用弯曲食指或大拇指按压这个部位，以有酸痛感变为发热为宜。一般按摩3-5分钟。

　　其次，在涌泉穴之下1公分处，大拇指用力向上推压。同样以酸痛到有发热感为宜。

　　3.泡脚刺激涌泉穴

　　泡脚是最方便，同时也是最佳的养生长寿方法。不仅仅可以刺激到涌泉穴，还可以刺激脚部其他部位，促进血液循环，还可以通过热水和中药材驱赶体内寒气。

　　泡脚是最方便，同时也是最佳的养生长寿方法

　　4.中医艾灸

　　刺激涌泉穴还通过艾灸、针灸等方法，但是这些方法在不是专业医生是情况下，自己最好不要尝试。即使简单的艾灸，也需要有一定中医基础，并且要防止烫伤。

　　结语：脚是我们身体的一个重要器官，其重要性可以和心脏比拟，保护好脚也是在给我的生命保驾护航。追求长寿方法多种多样，而按摩和泡脚是最佳的长寿方法，简单方便。上文我们和大家一同了解了脚以及脚底涌泉穴的长寿作用，虽然不能让你长生不老，但是配合其他养生方法，让你多活十年还是有可能的。