男女养生有别 男靠吃女靠睡

2015-09-24 14:05 来源:网友分享

  我们经常说男女有别,这种区别体现在生活的很多方面。当然了在养生方面肯定也是有区别的,中国有句古话叫“男靠吃女靠睡”,说的就是男女养生方法各有不同。下面小编带您深入的了解一下。

  中医解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

  不过,中医指出,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

  对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力,因此可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

  在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时到一小时。不过,睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点,虽然时间是足够了,但因为没有把握好睡眠的最佳时间,睡眠质量也会较差。此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。

  需要强调的是,在男性养精、女性养血方面,不要过度依赖吃以上食物,还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及,睡眠时间过长反而不利于健康。

  养生十要十忌十伤十多十少

  十要:

  头要常梳面要常擦目要常转耳要常揉

  齿要常叩津要常咽腹要常摩腰要常动

  足要常搓性要常动

  十忌:

  忌晨裸头忌湿地久坐忌汗出扇风忌冷着汗衣

  忌憋尿便忌烫澡忌蹲便忌独脚穿裤

  忌头部急转忌熬夜不眠

  十伤:

  久视伤眼久行伤筋久坐伤腰久卧伤气

  忧极伤心多食伤胃久立伤骨遇悲伤肺

  暴怒伤肝久听伤神

  十多十少:

  少肉多菜少说多做少盐多醋少糖多果

  少衣多浴少酒多水少食多嚼少车多行

  少虑多笑少药多练

  以上的养生小窍门您都掌握了吗?希望大家都能找到最合适自己的养生方法,健康快乐的度过每一天。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。
养生知识养生大全 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台