关于正确喝水的四大误区

水是人体重要组成部分，过多或过少都会影响正常生理机能甚至危及生命。正确的饮水方式和用水方法是对于保护健康是必须的，下面就介绍几种常见的喝水误区：

日饮八杯水：

至今并没有明确的科学研究表明每天 喝八杯水会对健康有好处，而且这个“8杯"

的“杯”到底是多少，也没有人知道。

多喝水清毒素：

实际上，大量的喝水会降低肾脏器官的过滤能力，而且是惊人的效果，但是肾脏的主要功能就是过滤血液中循环的毒素，然后把毒素通过尿液排出。你还相信多喝水能清毒素吗？

多喝水润皮肤：

大家都知道，人体是由60%的水分组成，也就是说，一个200斤重的人，体内含有120斤的水。每天多喝的几杯水，相对于体内的水分，只是很小的一部分，效果非常有限。

运动易脱水：

当一个人失水量达到他/她的体重的2%时才会脱水，因此对于一个200斤的人来说，流失4斤的水才意味脱水，通过运动排去4公斤的水恐怕没那么简单把。

美国运动员医学学院建议，运动员在锻炼前几个小时应该喝16盎司的液体。但对于在公园散步的人来说，就没有必要带上水瓶。