经期摁身体这一处可缓解疼痛

2015-10-10 08:32 来源:网友分享

  经期对于女性的重要性是很大的,因此在经期时候做好保健的工作是非常的有必要的。经期的时候,有一些女性总是会出现不舒服的现象,那么如果才能健康的缓解这些身体的疼痛呢?下面小编就为大家支招吧!

  每个月总有那么几天,痛经来临时,那阵痛不亚于宫缩,热水袋、红糖水……各种治疗痛经的小偏方都尝过,但效果不佳,痛经很痛,到底该怎么办?其实,老中医有一套专门针对痛经的按摩办法,不妨试试。

  ★生理痛按摩法

  步骤1/按摩整体腹部

  使用部位:手心

  将手放在心窝上,以顺时钟方向慢慢旋转抚摸5圈。再以顺时钟方向慢慢抚摸按摩整体腹部5圈,接著沿著右腰→左腰→耻骨→右腰顺序慢慢画三角形5次。

  步骤2/准备缓解子宫口紧张

  使用部位:双脚膝盖弓起,左手手指叠在右手手指上,放在耻骨正上方的凹槽处。将腰部贴在地板上,配合呼吸节奏,吸气时手缓缓按压至两个指节的深度,吐气时慢慢放鬆力道。同样步骤共进行5次,中间休息一轮呼吸后再进行5次便完成一个循环。(做2个循环)

  呼吸方式

  鼻吸气五秒,口吐气10秒,配合此呼吸节奏按摩效果更佳。

  步骤3/缓解子宫部位紧张

  使用部位:整个手掌

  双脚膝盖弓起,双手指尖向下置于下腹部,将下腹部皮肤往腰部揉。同样步骤共进行5次,中间休息一轮呼吸后再进行5次便完成一个循环。

  经期养生女性经期八不要

  1、不要饮浓茶

  女性经期应适当多喝白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

  2、不要过于劳累

  经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。

  3、不要情绪激动

  保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

  4、不要性生活

  经期应禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长。

  5、经期不要坐浴

  有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

  6、不要受寒凉

  注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。

  7、不要x线检查

  育龄女性在月经前,处在排卵阶段,此时作x线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

  8、不要穿紧身裤

  如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

  女性经期以上的八件事情千万不要做,为了自己的健康一定要注意,时刻爱惜自己的身体。

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