关节响是怎么回事 可能与运动少有关系

　　通常来讲，关节仅有弹响的现象属于生理性反应，骨科医生讲出现这样的情况是不需要做特别处理的，所以大家没有必要过于紧张和不安。因为在我们人体的关节活动时，关节面与关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等都会因为发生摩擦而发出 “咯咯”的响声。其中，有一部分的人的关节声响是并不明显的，但是有些人的关节响声听起来比较明显。特别是一些上班族，司机等人群的弹响声会更明显。这是为什么呢?专家解释这是由于久坐导致关节间产生的润滑液减少，加大了肢体关节摩擦的损耗，所以弹响就比较明显了。那么，今天就来给大家教几招预防措施，为久坐的朋友们解决弹响声音大的小麻烦。

　　久坐的人群可适当增加自己的运动量，但是运动前需要做好充足的准备。例如，一定要避免长期、用力、快速屈伸的膝关节运动;在进行运动前，切记要充分活动身体各个部分的关节;要在不负重条件下进行各种运动，例如可选择平卧在床上主动伸屈膝关节，建议坚持每天循环两次，效果最为明显。充分活动身体的各关节部位有利于产生的润滑液可以均匀地渗透到人体的软骨组织中去，同时还能达到润滑关节的目的。

　　同时，想要避免弹响的人群除了适量增加运动量之外，给身体的软骨补充充足的营养也是很有必要的。医生建议大家平时的饮食中可多摄入富含维生素和蛋白质的食物。例如，新鲜的水果和青菜，瘦肉和海鲜等。同时，一定要注意肢体关节的保护，避免风寒侵入关节，要不然此时就不只是弹响那么简单了。

　　因此，我们平常听到身体关节发出的不痛不痒的弹响是很正常的现象，是属于生理性的关节发响，大家无需过于担心。除了我们上述所提到的增加运动量和补充营养之外，大家在平时的工作中要保持正确的姿势，避免坚持一个姿势过久导致骨头僵化。