肩部运动损伤 肩膀酸痛的治疗方法

　　很多有长期的运动习惯的人都知道，运动前后一定要做好拉伸，是为了拉伸开运动后疲劳的肌肉，可以防止第二天肌肉酸痛，也可以防止运动带来的身体损伤，更重要的是他们知道运动的量也要因人而异，适可而止，比如说传说中的天鹅臂，确实可以塑形，但是如果过量就会导致肩膀酸痛。

　　肩膀酸痛的原因，首先有可能是韧带拉伤，急性韧带拉伤治疗方法是:1.马上停止运动，不要让受伤的区域再次承受负担。2.正确的冷敷。冰块或者其它冷敷物品可以帮助减少肩膀的疼痛，同时降温可以减缓血液循环。每次冷敷大致是18分钟左右，每天可以做三到四次。3.适度压迫。用绷带或其他办法压迫受伤的肩膀区域，可以减少出血。但是记得力度要适量，就是能感觉到压力但又不会让你发麻或者局部缺血。

　　如果是慢性韧带肌肉拉伤的原因，可以按摩和热敷，并慢慢做恢复运动。

　　疾病酸痛最要注意的方法还是休息,一般完全休息好了就不会有后遗症，千万不要刚恢复就继续运动，容易再次受伤的。

　　另外在运动中用力过多，反复动作过多，也是导致肩膀左侧和手臂连接处疼痛的原因，考虑可能是是一侧肌腱损伤，比如肱三头肌或者二头肌的肌腱，如果是某个角度疼痛明显，还需要考虑其他的可能，建议你先去医院做专业的检查以及治疗。

　　其实很多运动员，由于长年的训练，为了做到最好孜孜不倦的训练，早已超出了身体的承受范围，这就是很多运动员的身体都有隐伤的原因，对于他们来说，治疗方法就是退役后的长时间的休息和康复训练，可是对我们来说，只要做好改做的，就可以保证身体健康。