如何增高 为您推荐五个增高的方法

　　每个人都希望自己的身高能达到最理想的状态，但是却发现过了身高发育期后长得过矮，因此不少人开始寻找各种增高的方式。增高的方法有很多种，但是并不是每一种都能达到理想的增高效果，那么在生活中我们应该如何增高呢?

　　1、爬楼梯法

　　想要达到增高的效果，建议大家平时经常爬楼梯，以促进骨骼的生长和发育。如果想获得更理想的效果，还可以做单脚跳楼梯的运动。具体做法是用单脚在楼梯上一梯一梯的往上跳，等一只脚跳累了就换另一只脚，长期坚持下去则可达到一定的增高效果。

　　2、做适量运动

　　通过适量运动的方式可以达到增高的效果。在选择运动方式的时候，男性朋友可你选择可以做俯卧撑，而女性朋友则可以选择做仰卧起坐。此外，大家平时也可以多做一些拉伸运动，这样也能促进骨骼的发育。

　　3、运动后吃钙片

　　在做完运动之后，希望大家能适量补充钙质，通过适量服用钙片的方式能在一定程度上促进骨骼的生长，对增高大有益处。

　　4、多吃鱼

　　通过饮食的方式也能达到一定的增高效果。建议大家在日常饮食中多吃一些鱼肉，并在鱼肉中加入适量的豆腐，这样更有利于钙的吸收，食用后能够快速的促进骨骼的生长，并达到增高的效果。

　　5、喝牛奶

　　在生活中多喝一些牛奶可以达到一定的增高效果。建议大家坚持在每天临睡前喝一瓶牛奶，这样不但能促进睡眠和提高睡眠质量，还能有效促进人体对钙的吸收，并达到一定的增高效果。

　　除此之外，大家平时也应注意保证睡眠充足和良好。建议大家平时养成健康规律的睡眠习惯，同时在睡觉前喝一杯热牛奶，以促进睡眠，这对促进骨骼的生长也具有一定的帮助。以上就是有关如何增高这一问题的介绍，希望能帮助到您。